骨盤底筋トレーニングヨガを始めるにあたり～
意識したい筋肉について✨️
・背中の筋肉
・腹筋群(お腹周り全体)
・横隔膜(呼吸)
・大臀筋(お尻の筋肉)
・内腿の筋肉
・股関節の外転や内転の動きもポイント
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これらの筋肉を鍛えることで間接的に骨盤底筋にアプローチ✨️
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★具体的に公式LINEでも説明しています。
https://lin.ee/GojbtWQ
これからは、ポーズの説明も
投稿して行けたらいいなと思っています。
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