3連休の真中

今回の3連休は慣れない仕事の疲れを癒そうと思って、遠出はしない事にしました。

今日は門前仲町に稽古

遅刻しないぞ！って決めたのに
ランニングに間に合わなかった

習ったことのおさらい　（現在10/10（火）思い出してみる…(^_^;)）

・ヒップスロー（？）
　腹筋で起き上がって、骨盤で相手を押す

・左手で相手を持って、右手で相手の腕を自分の脇のところまで持っていってバックにつく

・↑そこから、ひっくり返ってチョーク

この時、自分の頭を相手の頭にくっ付けるのを忘れちゃダメ！！

・相手が顎を引いて、うまく出来なかったら、
顔ごとロック　フェイスロック（？）かな
これはすんごく痛かった

あろ、アームロックの反対版もやった気がするけど…
どうしてやったのか忘れちゃった
いつやったんだったかなぁ～

蹴りの練習は、
ミドルのキックは相手のお腹のとこに私のスネが入るようにする事！
これを教えてもらった

マススパーの時に、土曜日の公園練習の時に教えてもらった
相手のジョブを右手ではらって、そのまま右手でジョブをする

これをどうしてもやってみたくって、出来た

Right Jab!!

補強も頑張りました

最後すんごく久しぶりにジャンピングスクワット30回
前も30回だったかなぁ～

もう足腰がフラフラになっちゃいました

みんなでフレッシュネスでお茶して解散

気持ちいい1日でした