こんにちは！
ヨガ・アーユルヴェーダ講師の
谷上和子です！
今日は私の寒い日の過ごし方とスパイスのご紹介！
アーユルヴェーダでは
冬の季節は
風のエレメント
ヴァ―タが高まると言われています。
そんな日の私の過ごし方は
太白ごま油でうがいをして喉を潤し
朝の瞑想の後
ゆっくりじっくり動き始めて
太陽礼拝でしっかり温める
心地よいまま
家事、仕事へ
気を付ける事は
焦らない
一つ一つ丁寧に向き合う
食事もゆっくりと
一口一口味わうこと
意識してみると
冷たく乾いた
心身が和らいでいくよ～
そして、
体を温めるスパイスは
生姜！！
どこでも手に入る生姜は
取り入れやすい！
身体を温めて胃腸を活発にしてくれる！
食欲不振の改善、
下痢や吐き気抑制してくれるます！
冷えによる咳にも良き♡
アーユルヴェーダでは
生姜スライス＋レモン汁＋岩塩ひとつまみ
食前30分前にいただくと消化力を上げてくれるよ！
会食が多くなる時期この時期
胃が疲れてきたなと感じたら
試してみてくださいね♡
12月のレッスンスケジュール
12月イベント情報！
年末の食事瞑想～心と身体も大掃除しよう～
日程：12月28日（木）
時間：17：00～19：00
場所：spicemama 東京都台東区寿４丁目１３−１０
料金：6000円 （カレー、チャイ付）
日程：12月28日（木）
時間：17：00～19：00
場所：spicemama 東京都台東区寿４丁目１３−１０
料金：6000円 （カレー、チャイ付）
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