★3/22　自分記録

3/22　自分記録

ごはん

朝　玄米パン　野菜スープ
　　バナナ、キウイ、ブルーベリーきなこヨーグルト

昼　とろろそば　おにぎり

夜　豚の角煮　味噌汁　味玉

間食　ヤクルト　ぶどう

運動

自転車20分

歩数3500歩

ストレッチ15分

腹筋3種10分

今日ストレッチの後にお腹マッサージしたらすごい音なっておならが出そうになった

ガスが溜まってるのか便秘なのか。。

昔から便秘なのでちょっと心配