加圧トレーニング行ってきました
9/28 金曜日
やる気のないアップをして
スクワットのフォーム確認
バーのみの20㌔
そしてコンスタントに30㌔,40㌔
今まではどんなにトレーナーさんに注意されても
『浅くても取り合えずヤレ
』
って感じでやってたけど今回の私は違った
深く腰を落とす事に意識してスクワッ㌧
1,2,3,4,5…
ｸﾞｼｬﾘ
『潰れていいなんて言っていないです』
トレーナーさんに助けられながらも怒られた
((＞д＜))
でも『潰れていい』なんて言ってくれる時なんてあるのけ？
( ﾟ ▽ ﾟ ;)
さすがに深くまでしゃがむとキッツいわぁ～
2セット目
1,2,3…6…
ｸﾞｼｬﾘ
またやってもーた(＝◇＝;)
いままで調子のってたけど実際40㌔のスクワット出来てなかったんだね
でも次回はもー少し出来そうな気がする
がんばろ
腕の加圧は
アームカール 2㌔
フル
下ハーフ
上ハーフ ×2セット
リバースプッシュアップ
リバースプッシュアップのとき始めに腕をつくまでが大変なんだけど、いざ始めちゃうと結構できる
なんか最近それほど嫌いじゃない
…かもしれない。
そしてキックバック
脚を後ろにキック(°∀°)b
ってそれじゃない！！
トライセプス キックバック
ｺｷｺｷｺｷｺｷ
手の向きかえて
ｺｷｺｷｺｷｺｷ
脚の加圧は
ランジと
前に脚を踏み出して踵で蹴って戻ってくるヤツ
これやったら左足の時にお尻の尻尾が生えてきそうな所に激痛がはしる
何度かやって跳び跳ねるくらいの痛さに(ちょっと盛ったが
)なっちゃったのでメニューを変更
即席レッグカール
相変わらず地味なのにキツい
ヽ(゜▽、゜)ノ
トレーナーさんもあまり負荷をかけてないのだろうけど動かなくなる
この言うこと効かない感じが面白くて好きなんだが
ベルト外して
ハイパーエクステンションで
腹筋(腹斜筋)
これって片手を頭に添えてるんだけど以前スポーツクラブで人がやってるの見たとき【色っぽい
】って思ってしまったヤツ
背筋
こちらはプレート付
トレーナーさんに『これくらいじゃ物足りないですよね』って言われて、つい『もちろん』なんて大見得張ってしまいましたが
これって地味だしぃ～
好きくないヾ( ´ー｀)
お疲れさぁ～ん
9/28 金曜日
やる気のないアップをして
スクワットのフォーム確認
バーのみの20㌔
そしてコンスタントに30㌔,40㌔
今まではどんなにトレーナーさんに注意されても
『浅くても取り合えずヤレ
』って感じでやってたけど今回の私は違った
深く腰を落とす事に意識してスクワッ㌧
1,2,3,4,5…
ｸﾞｼｬﾘ
『潰れていいなんて言っていないです』
トレーナーさんに助けられながらも怒られた
((＞д＜))
でも『潰れていい』なんて言ってくれる時なんてあるのけ？
( ﾟ ▽ ﾟ ;)
さすがに深くまでしゃがむとキッツいわぁ～
2セット目
1,2,3…6…
ｸﾞｼｬﾘ
またやってもーた(＝◇＝;)
いままで調子のってたけど実際40㌔のスクワット出来てなかったんだね
でも次回はもー少し出来そうな気がする
がんばろ
腕の加圧は
アームカール 2㌔
フル
下ハーフ
上ハーフ ×2セット
リバースプッシュアップ
リバースプッシュアップのとき始めに腕をつくまでが大変なんだけど、いざ始めちゃうと結構できる
なんか最近それほど嫌いじゃない
…かもしれない。
そしてキックバック
脚を後ろにキック(°∀°)b
ってそれじゃない！！
トライセプス キックバック
ｺｷｺｷｺｷｺｷ
手の向きかえて
ｺｷｺｷｺｷｺｷ
脚の加圧は
ランジと
前に脚を踏み出して踵で蹴って戻ってくるヤツ
これやったら左足の時にお尻の尻尾が生えてきそうな所に激痛がはしる
何度かやって跳び跳ねるくらいの痛さに(ちょっと盛ったが
)なっちゃったのでメニューを変更即席レッグカール
相変わらず地味なのにキツい
ヽ(゜▽、゜)ノ
トレーナーさんもあまり負荷をかけてないのだろうけど動かなくなる
この言うこと効かない感じが面白くて好きなんだが
ベルト外して
ハイパーエクステンションで
腹筋(腹斜筋)
これって片手を頭に添えてるんだけど以前スポーツクラブで人がやってるの見たとき【色っぽい
】って思ってしまったヤツ背筋
こちらはプレート付
トレーナーさんに『これくらいじゃ物足りないですよね』って言われて、つい『もちろん』なんて大見得張ってしまいましたが
これって地味だしぃ～
好きくないヾ( ´ー｀)
お疲れさぁ～ん