あれから40年・・・・・
いやいや、まだ3ヶ月くらい？？
ちょっとショックなことがあったので、心配してもらいたくて書きます。
数週間ほど前、部屋の断捨離ジャー！！と重い荷物持ち上げたら、
背中からミシッと音がしました。
あ、やっちまった？？
と思ったけど、ほとんど痛みがない。
ギクリ腰みたいになったらやだなって思ったけど、
ああ良かったって。
でもだんだん背・脇の筋肉が痛くなってくる。
なに？？っておもって新型ctを導入したと言う整形外科へ。
撮影して診察室で先生に言われた。
・・・
・・・
背骨折れてますね。
はい？？
お、お、折れてる・・・！？
まじ！！？？
ひえ～～っておもて調べたけど
圧迫骨折は高齢になると結構ポピュラーみたいっすね。
（特に女性）
しかし、驚いたのはそれだけじゃなく
先生曰く、
あと２箇所、骨折して治った痕跡がありますね。
って
どういうことや！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！？？？？？？？？？？？？？？
以前、首が辺がすごく痛かったのも圧迫骨折してたのかも。
レントゲン撮ったはずなんだがなあ・・・
結構見にくいみたい。
なんだよ～～。。。。。
まあ、一時は起き上がると激痛が走っていたのだけれど、それはだいぶ楽になった。
立ってると背・脇の筋肉がコリで痛くなる。
座ってれば楽だから、仕事も家でもそれで対処できてるから助かった。
しかしちょっと言いたい。
断捨離したら運気が向いてくるんじゃないのかよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
なんなんじゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
どういうことじゃクソが
また改善事案が増えた。もうええのに。
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あとこれは大したことではないけど、心理学のカウンセリング講座に入りました。
詳細はまたいつか書こうと思ってますが、
ほんとどうしていいかわからず追い詰められてたから、ここは一発ちゃんと学ぼうと思った。
知識は大事。aiも活用してちょっと頑張ってます。まあ、結構面白いっす。
知らないことを知れる、勉強手本来楽しいものなんじゃないっすかね。
まあでも、ガッツリ自分と向き合わないといけないし、宿題もたくさんあるので、けっこうきついっす。
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ホイップあんぱん問題。
毎日通勤で食ってます。
家に帰ったら食ってＭす。
夜にはアイス食ってます。
夜中にカップ麺食ってます。
ご飯は１食だけ和食をちゃんと食ってます。
とうぜん、たいちょうはよろしくない。
足がむくむ、胃が張る、腹部膨満感、便秘、ああやんなっちゃう。
何を食ったらいいのか？？
どうしたらいいのか？？
食事改善パニックになってずっと考えてたけど、
一応最終結論がでたかも。
それは
基本食を決める。
人間が生きるためには何が必要？
家に例えると
家の設計図（遺伝子） 身体の材料・木材（炭水化物・脂質ンパク質）＝建設作業員（ビタミンやミネラル補酵素）
これらがちゃんと作業すれば、家はちゃんと建ちます。
身体も同じで、遺伝子の司令で、身体の材料（３第栄養素）を食べて、ミネラルやビタミンが補助して、身体やエネルギーを作り出す。
これが繰り返されて、うまくいくと、人間の身体は自動的に健康な体が作られます。
いや、作られないとおかしいんっす。
とまあ、健康な身体づくりの基本はシンプルなんです。
これに当てまハマっているのが、日本では和食です。（まごはやさしい）
なので、
食事改善に迷った時は基本の和食（まごはやさしい）に戻す。
というのをやっています。
まあ、けっこう適当にですけどね。
食事改善は、ジプシニーになりやすいです。
ホームポジション（和食）があれば迷ったらここに帰ってくる。
というのを今はやっています。
（ガッツリおやるとストレスになるのでゆる～～～くです）
で、それをベースに、自分にあった改善方法を試す。
うまくいかなければ、また和食ベースに戻す。
いまはそういう感じでやっています。
あんぱん食ってたら、まあ、食事改善どころじゃないんすけどね。
体にダメージ与えますから、ある程度減らさないといけない。
これはメンタルの領域なのでまた長くなりそう。。
あと、今まで書いた食事療法ですが、とっ散らかっていて間違いも多いなって。
適当に書いてしまってすみません。
あと、あれからいろいろわかったこと。
胃腸が弱い人が食物繊維を摂ってたらお腹が異常発酵でパンパンになる。
これはsibo（シーボ）が多いようです。
なので食物繊維を控えてみるとお腹のはりが楽になる場合もある。
私は食物繊維食べても便秘解消しませんでした。
腹パンになるだけ。
最近は減らしてます。
ここ１ヶ月ほど、足のむくみがさらにひどくなっていたけど、
お菓子・食べすぎるとそうなりやすいとわかった。
なので
プチ断食してます。
気が向いたら１２～１６時間ほど食べない。ってやってますが、やれば足のむくみ、じんじんは多少軽くなる。
あくまで応急ですけどね。
今の食事法は、あんぱん・お菓子は朝晩、基本和食を１日１～２食ゆるめに、体調が悪化したらプチ断食。
タンパク質、食物繊維 等、消化しにくいものは胃腸が弱ってる時は摂らない。
これで過ごしています。
まあ胃は軽くなるので悪くはないですが、それが自分に合ってていいんかどうかはわからんです。
とりあえずやってみて様子見じゃ。
ダメならまた何か。
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会社のこと
毎日が気づき、チャレンジ、行動療法、疲れる・・・・
でも、以前に比べたら３割くらい、いろいろ楽になった感じ。
進化しとるやんけー。
でも転職したい。
先に不安がある。
私はどう生きたいのか。
それが一番大事なのではないか。。。
ポジティブなそれが浮かべばいいのに・・・。
ポジティブ心理学、というのがあるけど、ポジティブって言葉になんか抵抗があったのだけれど、
もうそろそろそっち方面も真剣に考えないといかんのかも。・・
健康になって何がしたいのか？？
表面的なことはなんとか言えるのだけれ
心があまり動かんのよなあ。
とまあ、１年後にひょっこりはんする予定でしたが、ちょっとショックだったんで書いてしまいました。
自分と向き合うには、外へ意識をあまり向けたくない。
気は紛れるけど、逆に言えば気が散るんっすよね。
なので、また沈黙頑張る。