朝バナナダイエット、
バナナはあまり好きでないので、実はやる気は全然なかった。
「レコーディングダイエット」で体重維持がうまくいってるし、
別にスタイルを変える必要はないだろうと思っていたのだが、
しかし、昨日の記事でも書いたとおり、
バナナはビタミン、ミネラルが豊富というのが魅力的。
にも書いてあった通り、
人の体はミネラルやビタミンが不足すると、ものすごくお腹が減るらしい。
「いつデブ」ではそれを補う為に「豆乳野菜ジュース」を飲む事をお勧めしていたが、
実は私も試していたが、これを飲むと動悸が激しくなるのだ。
えーん。
なので、バナナ、試してみようかなーと思ってきたのであった。
今バナナだけ食べた。
一応動悸はしない。
お腹も意外といっぱいに。
今日は朝バナナダイエットだわ～。
朝バナナダイエット、昨日の続き。
以下朝バナナダイエットの提唱者の人の文章。
朝バナナで得られる６つのメリット
◎ポリフェノール・ファイトケミカルの摂取
ポリフェノールは強い抗酸化（老化防止）作用があります。
バナナにはファイトケミカルの１つであるオイゲノールが含まれています。
ファイトケミカルは第７の栄養素として注目されていて、活性酸素を消去する働きがあります。活性酸素は強いストレスを感じた時に体内で発生します。
*覚える必要ありません
◎消化酵素の摂取
果物からふんだんな消化酵素を摂取できます。消化に使う酵素を１食分大きく節約できます。その分の体内酵素が節約できると、排泄など他のことに多く割り当てることができます。
*とても重要
◎午前中に胃腸の休息時間を十分確保できる
果物は消化酵素をふんだんに含んでいます。１種類で食べることによって、消化・吸収し易くなり、胃腸の負担が非常に軽くなります。
栄養バランスは１食ではなく、１日全体で考えましょう。
*とても重要
◎朝から甘いものを食べられる
準備や洗い物がなく、忙しい朝でも短時間でおいしく食べられます。
果物の中で満腹感を得られ易いです。
集中力がアップした状態で仕事・勉強など午前中の作業に取り掛かれます。
午前中に段取り良く進むことで、１日のサイクルを良くするキッカケになります。
白砂糖の摂取量をムリなく低減させる効果も期待できます。
*とても重要
【忘れがち！】 素晴らしいメリットが多数ありますが、よく噛まないとそれらはキチンと活かされません。 サッサと痩せたいならば、よく噛んで食べましょう。 *きわめて重要 |
明日に続く