①AM9:00

☆10倍粥大さじ3

☆トマトのおろし煮(トマト小さじ1+大根小さじ1)

☆ほうれん草の白和え(ほうれん草小さじ2+豆腐小さじ4)

☆麦茶適量

完食ウインク


②PM7:00

☆さつまほうれん草粥(10倍粥大さじ3+さつまいも小さじ1+ほうれん草小さじ1)

☆黄キューブ1個

☆しらすの白和え(しらす小さじ1+豆腐大さじ1)

☆麦茶適量


は少し残しておしまい。

野菜、たんぱく質共にストック減滝汗

ピンチアセアセ

天気の悪い4連休の疲労感半端ないチーン