食パンスティック(食パン6枚切り1枚)
鶏ささみと野菜のホワイトシチュー風(鶏ささみ大さじ1+しめじ大さじ1+玉ねぎ大さじ2+ホワイトソース大さじ2)
バナナ1/2本
ミートソースパスタ(パスタ大さじ7+ミートソース大さじ3)
納豆とじゃがいものスープ(納豆大さじ1+じゃがいも大さじ1+ひじき大さじ1+玉ねぎ大さじ1+和風だし大さじ2+醤油少々)
さつまいものおやき(さつまいもと絹ごし豆腐とひじき合わせて大さじ1)
夕ごはん
納豆ごはんのおやき(軟飯大さじ7+納豆大さじ1+ほうれん草大さじ1+ひじき大さじ1+鰹節大さじ1+塩少々+醤油少々)
豚ミンチと野菜のだし煮(豚ミンチ大さじ1+じゃがいも大さじ1+玉ねぎ大さじ1+和風だし大さじ2+醤油少々+砂糖少々)
にんじんとさつまいものおやき(にんじんとさつまいもと絹ごし豆腐合わせて大さじ1)
にんじんスティック数本
これで生活リズムが戻りますように