目の前のお子さんにイライラする時って、自分に余裕がない時じゃないですか？
私も日々、仕事や家事に追われて余裕がないと、ちょっとしたことでイライラを子どもにぶつけていました。
そんな時にオススメなのが、矢印を自分に向けること
例えば…
お子さんが保育園に行く時間なのに着替えをしないで、遊んでいる姿にイライラする時
早く着替えて！！
遅刻しちゃう！！
いつまで遊んでるの？
なんでわからないの？
こんなふうに思いませんか？
これを
保育園に行くんだから、パジャマから制服（洋服）に着替えてほしいよね。
自分から動いてほしいんだよね。
言わなくても、自分でやってほしいって思ってるんだよね。
私は仕事に遅刻したくないんだよね。
だって遅刻したら、なんて言えばいいの？
子どもがなかなか着替えなくて遅れました。って？
嫌だ、そんな事言ったら子育てできてないみたいに思われるじゃん。
↑（これ、私の心の中です…
結局、良いママって思われたいんです…）
って自分に声をかけます。
すると
そうなのよ〜。そうなの〜！！
って大きく頷く自分がいることに気づきます。
まずは、自分が自分の気持ちに気づいてあげると、とっても安心しませんか？
私はこう思ってるから、なかなか動かない子どもにイライラしてるんだ…
すると、子どもに声をかける時も、
ママ、仕事に遅刻しちゃいそうなんだけど、着替えてもらえる？
時計の針が6になったら家を出たいよ。
もし、一人でできなかったら、ママも手伝えるよ。
って、怒ることなく、自分のしてほしい事を伝える事ができます。
これって、子どもに限らず、目の前の出来事、人にイライラした時も同じです。
どうして私はイライラしたの？
なんであの人にイライラしたの？
って自分に矢印←を向けると、自分の気持ちがわかります。
すると、そっかぁ〜。
私はこんな事されると嫌なんだ。
こんなふうに言われると嫌な気持ちになるんだなぁ〜。って
嫌なんだね〜。って嫌な気持ちを味わっていると落ち着いてきます。
隣に大親友がいて、常に優しい言葉をかけてくれる感じ。
もう、安心感ハンパない
常に味方になってくれるんだから。
