質のいい睡眠時間確保のために

☆漢方外来にて☆

質のいい睡眠を確保するためのアドバイスは以下です

夜１０時～２時の間に若返りホルモンがでるのでその時間帯に深い眠りについてることが卵巣機能アップにいいそうです

後に・・・卵巣機能というより体全体の成長ホルモンが活発になる時間であることを知りました

寝る時間からさかのぼり、食事時間についてのアドバイスがありました

食事を摂取して消化されるまで４時間ほどかかるそうです

自分の寝る時間からさかのぼって食事することを心がけるようにアドバイスされました