体重：４５.４キロ（－１.１）
体脂肪率：２５.２％（－０.４）
骨格筋率：２９.７％（＋０.２）
基礎代謝：１０７１
ウエスト：６３ｃｍ
下腹部：７６ｃｍ
がっつり減りましたよー！！
さすがゆる断食。
今週はちょっと予定盛りだくさんで、全然運動する時間が取れないので(;´д｀)
さて、今回は、夜だけ！食事をする方法をお試し♪
月曜日にガッツリ中華を頂いたので、朝あまりお腹すいてなかったのよね。
仕事中、パワーが出ないかな？と思ったけど、思ったよりも平気でした。
夜に５００Kcal分も食べれるので、食事が豪華？になりますね♡
そんな昨日の・・・
夕食
玄米 １００ｇ ８２Kcal
卵 ８１Kcal
まぐろのカルパッチョ ２００Kcal
カルパッチョはカロリー適当です。
もう少し低いかも？？
ひさしぶりの卵かけご飯が美味しすぎたー♡♡
週２日ゆる断食ダイエット11週１日目の総カロリーは、、、
３６３Kcalでした。（約だけど）
運動はなし！！！
水曜日・金曜日・土曜日と外食でございます(;´д｀)