もうすぐ春土用
の期間が始まりますが
春にも土用があることを
知っていますか？
鰻を食べる夏土用が有名ですが、
土用期間は年に４回やってきます！
日本には四季があり、
春分、夏至、秋分、冬至と
季節の変わり目が4回巡ってきます
この変わり目の期間が土用なので
春夏秋冬の４回あるんです。
では、何故、
土用の記事を書いているのか。
それは、この土用期間が
／
身体やメンタルの
土台を整える時期
＼
だからです。
季節の変わり目に
土台を整えることで
次の季節で心身の不調を
起こしにくく
することができます。
これから夏に向かって行きますが、
日本の夏は暑い上に湿度も高いので
夏バテを始めとして
体調を崩しやすいですよね
特に近年は気候変動の影響なのか
10月頃まで夏の気配が残っています。
これからの数ヶ月を元気に過ごすために
土台を整えることを
意識して欲しいです
ここからは五行論を使って
お話していきますね。
以前冬土用の記事でも書きましたが
五行の木火土金水には
それぞれ対応する季節があります。
木→春
火→夏
金→秋
水→冬
そして
土→梅雨や季節の変わり目
が対応しています。
今回は土用のお話なので
この土の要素について
解説しながら
気をつけたいポイントや
セルフケアについて
お伝えしますね
土の要素、
対応する五臓は脾。
脾とは消化吸収の役割を持っていますが、
消化吸収するだけでなく
そこからエネルギー源を作り出す、
そして更に全身に送り出すところまで
担っているんです。
だからまずは
消化吸収をしっかりできるように
する必要があります。
なので、
セルフケアで意識したいのは
消化吸収に負担のない
食生活を心がけることです
だからと言って、
毎日お粥だけとか、
素うどんだけの食生活って
嫌ですよね
もうちょっと取り入れやすいポイントを
お伝えしていきますね
食材選びのポイント。
脾をケアするには甘味を摂るのが
効果的です。
この甘味とは、
砂糖や人工甘味料の甘さでさなく
穀物などの自然の甘さです。
穀物にも色々あるので
消化に負担の少ないものを選ぶのが
ポイントです
例えば五穀米や玄米など
栄養素が多いものを選んだ方が
健康には良さそうですが、
栄養素が多いということは
その分消化には負担になってしまいます
なので、土用期間には
消化の良い穀物、
例えば白米のようなものを
選んでいきたいですね
他にも、例えば乳製品は
消化に負担がかかります。
お腹の調子を整えるために
毎朝ヨーグルトを食べている方は
土用期間に限っては
頻度を減らすのがおススメです
いかがでしょうか？
今回ご紹介したように、
ちょっとした心掛けで
セルフケアってできるんです
もちろんケアのポイントは
この他にも沢山あるので
是非ご自身に合ったものを
取り入れていってください
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