肉体改造!?

休日の今日も朝だけは通常の時間に起床
テレビを見ながら自慢できない軽めの朝食････コーヒーとヨーグルト

でっ、普通なら出勤時間の7時半に体重計にドンウゲッ、微増
続いて腹囲は････ウゲッ、これもか
休前日はどうも気が弛むのかな

ということで、半年間で体重6.6Kg、腹囲6.6cmの規模縮小にチャレンジしてます

毎日のジョギングと週1回のフットサルは当然継続
その他は、大好きなヨーグルトは1日1個に
夕飯の米の量を少し減らす････普通の茶碗に1杯に。
そして、10～15分ほどの筋トレ････体幹トレーニングのようにスローな動きでやるもの。
生活改善指導トレーナーと決めた、この3つが今までの生活から改善するところ。トレーナーの方も年齢は同じ世代でママさんバレーボールの現役選手。だから、単純に減量とか痩せるとかではなく、思い通りに身体を動かせる健康な身体を目指そうということで、基本的には3ポイント管理でスタートしました

もちろん、健康診断の結果とか日常の食生活から仕事の内容、フットサル、ジョギングまでトータルに考慮してなので、その他いろいろ指摘ありましたけど

ということで、半年後理想の身体に変われるようにしなくては････。
毎日の記録も比較的楽なパターンになってるし、報告も月に1回････面談問診は適度なタイミングでスケジュールされてるし････挫折する理由がみあたらない
頑張ってみようかな