夫と一緒に
両親教室に参加してきました
実は先月も行ってたんだけど、
ブログに書くのを忘れていました。
なので先月の内容から。
病院での両親教室は全3回。
1回参加しても3回全部参加しても1,500円。
第1回の頃はつわりで具合が悪かったので
参加できず。
安定期を過ぎた頃に第2回の予約をして
先月、29週の頃に行ってきました！
内容は、
・妊娠中期のからだの変化
・パパのサポート
・沐浴
・授乳のこと
という感じでした！
夫婦で出産後にしてもらいたいこと、
してあげたいことをそれぞれ書いて
共有したのですが、
夫は料理好きなこともあり、
ほとんど食事のことしか書いていませんでした
わたしは
休みの日は外の空気を吸いに行きたい
とか書いてて、
まったく分かり合えていないことが
わかりました。
これは結構おもしろかった！
周りのご夫婦は
紙1枚にびっっっしり要望書いてた
沐浴はまず映像をみて
実際に模型の赤ちゃんでやってみる感じでした！
うちは夫が育休取れないし、
日常的に沐浴するのは
私の仕事だと思うので
まず私が実践したのですが、
周りのご夫婦は
ほとんどパパが実践してた
2回目は夫にも体験してもらって、
なんともたどたどしい手つきに
不安しか残りませんでした
笑
笑あとは授乳のスケジュールとかの説明があり
なんとなく産後の1日を理解できる内容でした。
まだ実感わかない！
約2時間でした。
そして本日第3回目の内容は、
・妊娠後期のからだの変化
・腹式呼吸や骨盤を鍛える運動
・お産のイメージ
・お産の経過
・病棟見学
といった感じでした！
今まさに腰痛、背中の痛みがすごくて
理学療法士の方から
腹式呼吸や骨盤の運動を教えてもらい、
みんなで実際にやってみる感じでした！
腹式呼吸は仰向けて
鼻から吸って口から吐く。
意識してやらないと
なかなか難しいですね
股関節が柔らかくなるように
片足ずつ開いてストレッチ。
骨盤は仰向けで
お尻をキュッと締めて鍛える！
普段仕事で1万〜13,000歩くらい歩いてるし
疲れ切って何も運動していない私。
これからは産休に入って
動くことも少なくなるだろうから
ちゃんと鍛えておかないと！
お産のイメージは湧かなすぎて
(計画無痛だから関係ないと思ってたし、笑)
みんながスラスラ発表してて
すごーーいって感じでした。笑
お産の経過は
昔、学生時代に習ったような内容。笑
聞けば聞くほど
私は難産タイプだろうなーと。
腹筋弱い、反り腰、股関節硬い、
骨盤歪んでる、高齢出産、初産、無痛、、、
ぜーーーんぶ当てはまる
怖い、怖すぎる。
とにかくあと約1ヶ月半！
できることはやろうー！！
(でもマタニティヨガとかは
なんとなく抵抗あって参加できない)
)最後に病棟見学に行ったけど
前に2回入院したことあるし、
こないだの夜間診療でもお邪魔したので
行かなくてもよかったかも。
まだまだ私以上に
実感が湧いていない夫にとっては
いい刺激になったかなー
あとまだまだすることはたくさん！
少しずつ進めていきます