ぽにゃ子84キロからのダイエット

ぽにゃ子84キロからのダイエット

57歳84キロからのダイエット日記です。
ゆる〜く頑張ってます

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☺️いつも「いいね」や「コメント」をありがとうございます。

☺️糖質制限で8kg減量⏩その後筋トレダイエットに切り替えました。

☺️84kgから標準体重(60kg)までの減量目標です。

☺️今度こそ、人生最後の減量にしたい!いいえ、する!

☺️自作の絵を添えて楽しみながら、記録ブログを書いています。


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今日の体重

 

 

歯痛が治まり、痛み止めのお薬は

飲まなくで大丈夫になりました。

 

 

やっぱりむくみでしたね。

ちょっとだけ

顔が小さくなってる❤️

 

 

今朝は涼しい☺️

 

 

台風の生暖かい風が東へ逃げて

急に風が涼しくなりました。

 

朝から洗濯機

2回まわして

 

 

 

さて、

 

お昼は

母とお出かけです。

 

 

 

 

 

 

 

 

お出かけする日は

気持ちが華やぐようで

オシャレ心も出て

しゃんとしてくれるので

 

デイサービスに行かない日は

ランチに行ったり

ドライブしたり

外に連れ出しています。

 

なんとか杖をついて

ゆっくり歩けている。

 

 

 

今朝は

お茶っぱを袋に詰めてくれたり

チラシでゴミ袋を折ってくれたりしました。

 

元々手先が器用なので

お願いすると

色々と引き受けてくれます。

 

 

 

 

リンゴがつないだ素敵なご縁

 

 

 

 

記憶はゆっくりと

失われているけれど

昔の思い出は色褪せておらず

 

大切な箱から

ひとつひとつ取り出して

光に当てながら

私に聞かせてくれます。

 

 

 

小柄でやせっぽち

ポニーテールの18の頃

駅前の食堂を手伝いながら

洋裁学校に通ったこと

 

 

 

父と出会った日のこと

 

 

 

店先のリンゴが転がり落ちて

大きな車の下まで入ってしまい

困っていると

父が車の下に潜って取ってくれたのだという。

 

 

母は汚れたハンカチを洗い

翌日

大切に畳んで渡した

 

 

それから何年か経ち

自分の縫った黄色いブラウスを着て

初めてのデートをしたこと

 

 

同じ話を何度も何度も話すけれど

母の記憶は

その都度、新鮮なのだなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

今日の体重

 

 

昨日と変わらず。

特に何もやってない割には

ちょっとだけ

筋肉量が増えてる。

 

まあ良いとしとこう。

 

 

ところで

食事のことをちょっと。

 

ダイエット始めて、途中で

糖質制限→糖質制限中止→運動と普通食

に、切り替えをしたので

私は毎日玄米ご飯を食べており

 

このようなメニューです。

 

毎食100グラム程度ですが

慣れると本当に美味しいのです。

 

 

 

玄米ご飯はやっぱりすごい

 

毎日快便!

 

っていうのは、便の量がドカンと増えたのです。

毎朝、かなりの量でスルッと出てくれる

 

この快感❤️

 

白米も美味しいけれど

玄米食も

なかなか良いですよ☺️

 

 

 

今日の体重

 

まあ、痛み止めのお薬を

飲んでいる間は

むくみは取れないのかな。

 

 

 

血行良くなると

脈打つように痛むので

あまり運動もする気にならず。

 

まあ

かろうじて

筋肉量はなんとかキープできているので

それは救い☺️

 

 

 

 

たまにはいいよね。

自分を許しても

 

(許しすぎかも)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

78キロキープってわけじゃニャイよ!

キリッ!

 

 

 

 

 

 

でも、ここら辺で

歯止めをかけないと

えらいことになるニャン

 

 

 

 

 

 

 

ぴーぽろぷー♪

 

今日はなんとなく嬉しいことが☺️

 

妹のピヨ子が私の体調を心配して

早く帰ってきて、台所手伝ってくれた。

いつも残業あるのに・・

きっとやり繰りして切り上げたんでしょう。

 

 

この前の、里芋の煮転がしが好評だったので

再度作りました。

 

最初、お水を使わず

調味料をを絡めてしまうのがコツ。

懐かしのおばあちゃんの味に仕上がりますよ。

口当たりは柔らかくとろけます。

 

レシピはこちら

 

 

 

ピヨ子が横で

大量にあった小さな里芋の皮剥いてくれて、

ピヨピヨと面白い話をしながらだったので、

キッチンの作業があっという間で

助かった☺️

 

しんどいときの助っ人は嬉しい。

ピヨ子よ、ありがとう。🌷

 

 

ピヨ子はとても可愛い声をしてて

普段はピヨピヨと話すんだけど、

びっくりした時の声は

 

「うお〝ーーー!」

と、オオカミのような声なんです。

どうやらこれが

本当の声だなと、私は思っている。

 

面白くて脅かすと

本気で怒られます。

 

 

明日は歯医者さんです。

痛みが引くといいなあ。☺️

 

 

 

 

今日の体重

 

朝、鏡見て

顔のむくみで嫌な予感したんです😂

 

 

木曜日、治療中の奥歯が痛み出し

痛み止めを4時間おきに使っています。

案の定むくみ出ましたが

仕方がない。

 

今日、抗生物質出してもらったので

二、三日で落ち着くかな〜と

希望的観測です。

 

歯の痛みはなかなか辛いもの。

集中力落ちるし

硬いものは噛めないし。

 

里芋があったので

柔らかく煮っころがしにしましたら

普段は食の細い母が

ほとんど食べてしまいました。

 

すごい勢いで食べてくれたので

とても嬉しかった。

 

 

レシピはこちらを参考にしました。⏬

簡単で、本当に美味しくできます。

 

 

 

 

昨夜は

痛み止めのお薬で眠くなって

こちらの体重記録もつけないまま

眠ってしまっていました。

 

痛みが引くまでの我慢。

 

しばらく大人しく

穴蔵に入ってます☺️

 

 

 

 

 

今日の体重

 

 

なんだか

77キロをキープしちゃってます。

 

 

ダイエットになってないなあ。

 

 

 

お散歩は始めましたが、

筋トレが疎かになっています。

 

筋肉は徐々に増えていますが

体脂肪はかろうじて現状維持。

 

 

生活を改めて

体脂肪を減らさないと。

 

76キロまで

糖質制限で落としてから

通常食(少なめ)にして1ヶ月

 

◆体重が1キロ増えて上下しながらキープ。

◆筋肉量増えつつある。

◆体脂肪現状維持。

 

 

やっぱり

体脂肪を減らすには

有酸素運動しっかりしないとね。

 

今、3キロぐらい歩いてるけど

もうちょっと距離を伸ばしてみようかな。

 

怠けない

怠けない

 

 

と、言い聞かせる☺️