疲労と回復について調べてみたヨ。

連休二日目なので、少しは体も回復してきたと思いきや、

ちょっと横になると、すぐにウトウトウト…[E:gawk]

昨日は一日中寝てたし、ちゃんと食べてるのになぁ・・・疲労って不思議。

と、思ったので｢疲労」についてwikiってみた。

まず、「疲労の原因」！

　１）エネルギー源（食事）の不足

　２）強度あるいは長時間の負荷

　　骨格筋細胞や神経細胞に負荷が加わった際、過剰なフリーラジカルによる

　　酸化ストレス状態に晒されることで、筋細胞あるいは神経細胞へのダメージがおこる。

３）脳の調整力の失調

   思考や記憶を連続して行うことなどにより、脳の調整力が低下。

   情報処理がスムーズに行われなくなることで疲労する。

４）セロトニン等による中枢性疲労。

さて、ジブンの場合はどれだろう？　原因４）については、疑似科学っぽい領域で

よく見る気がする。…君子危うきに近寄らずで、「却下」。見当外にする。

ジブンの場合　１）0.5×２）0.3×３）0.2　位の過労度と仮定しましょう。

さて、と、すると予防・回復にはどうすればよいのか？

wiki的疲労回復方法：

　⇒　＊睡眠　＊入浴　＊マッサージ・指圧　＊体操　＊音楽療法　＊アロマテラピー　

　　　　＊笑い　＊薬・栄養剤・イミダゾールペプチド　  ＊嗜好品（茶・酒）

「へ？」

なんだろう、物凄く大雑把で、アバウトで、一方でちまちま対処療法っぽいし、

いま一つ科学的検証を重ねた結論でない気がする・・・。

もしかしたら「疲労」分野って、「老化」と似たような感じであまりにも

大カテゴリすぎて、トータルアプローチできてないのか？？

むむむ・・・。　

なんだか大鍾乳洞探検なみに広くて激しく枝分かれしてそうな領域

のような気がしてきました。

これはあまり、深入りしない方が賢明というものでしょう。

とりあえず、

「クエン酸」「ビタミンC」｢カルシウム」「タンパク質」など

普通に「摂っとけ！」といわれるものを気を付けてとるようにします。

ところで、「脳の疲労」に「青葉アルコール」がいいってのは、おさる実験済み

らしいのだけど。　これって、どうすればいいのだろう？？？

服着たまま寝てました(;д;)

お洋服のまま倒れこみ、2日連続で朝をむかえてしまいました。

昨日はお酒のんでなかったのにな・・・。

そんな訳で、禁酒2日目にチャレンジです　[E:happy01]

今日はクリーニングとか、お部屋の掃除して過ごします。

おやすみ。

昨夜は帰宅間際に、本社の後輩くんより質問電話があり。

丁度やさぐれ気分だったので、そのままお酒につきあってもらった。

｢カウンセリング」前提飲み会だったので、色々話しを聞いてもらって

少し落ち着いた。

月内作業をいつ何やるか、振り分けるのに過去のメールチェックをしていたら、

8月から今日まで実質休みは３日だけだった。

あまけに８／２１以降は酒量も煙草の本数もハンパない。

３日前頃からは頭痛と背中の痛みも断続的にするようになって

まともに計算もできなくなってる。

そりゃ壊れるよね[E:sweat01]　昔の人じゃないわけだし。

今週はお休み日が多いので、お酒・煙草を控えて養生しよう。

でも、一日は休出しないと完了しないなー。

外の出せる仕事は全部振っちゃってるし。

上司は追加の採用に前向きのようだけど、ふと、本社の某営業本部長の

の顔を思い出して可笑しくなって（怖くなって）しまった。

明らかに増えすぎてしまったので、しばらく正社員はとれないはずなんだよね。

｢いらない」といって人を削った部署が「ほしい」といってきてる現象も似てる。

臨機応変といえなくもないけど、具体性を伴った中長期戦略性の乏しさは

外部から指摘されてもいたしかないように思う。

（まぁそれどころじゃないのではあるけど）

中途の人材はやはり厳しいかしら。　新卒か第２新卒の年齢の方が伸びしろ

もあるし、勤勉になる可能性が高いかもしれない。

どうすりゃいいかな？　

本社からエイギョウdeツカエナイレッテルの子、出向で借りようかな？

そっち育てるほうがいいような気がしてきた。

でも、きっと本社植民地化だといっていやがるだろうな[E:rain]

労働分配はむずかしーなー・・・。