コロナ疲れ出てませんか？？
この疲れの正体は『脳疲労』
頭の疲れですね(^^;
マスコミの報道による不安の拡大
政治の動きのおそさへのいら立ち
将来的な不安
お金と健康への不安
そんなストレスが自律神経を乱すと
免疫力の低下に繋がりますね(^^;
そんな時には五感を癒すリラクゼーションもいいですが
家で出来る柔軟体操も有効です(^^)
と、言うことで
これからは少しずつ体操動画を載せていきたいと思います(ฅ･ิω･ิฅ)
柔軟体操をすることで血流を改善して
自律神経にアプローチすることで免疫力をアップさせていきましょう(^^)
まずは
【もも裏ストレッチ】です(ฅ･ิω･ิฅ)
『志田大輔 ストレッチ』 で、検索してみてください(^^)
https://youtu.be/g2mFoYj5X28
⚫注意点
･痛気持ちいいを大切に
･無理してグイグイいっても良いことは無い
⚪やり方
①平らなところに片足を伸ばして座る
(反対側の足は内側や外側に曲げるかベッドから片足降ろす)
②つま先を上に向けて体は真っ直ぐに伸ばす
③体が丸まらないように体を真っ直ぐ倒す
(体がまるまると骨盤が後ろに下がってももも裏が伸びにくい)
(体を倒す時に少し遠目に倒すようにするとうまくいきやすい)
④痛気持ちいいくらいで止めたら膝を左右に揺らす
(もも裏の筋肉は膝のところで内側と外側につくので足を内側外側にそれぞれ倒してあげると伸びやすい)
⑤譲ってるうちにもう少し倒せそうなら少しずつ倒してい
⑥休みながら①～⑥を繰り返す
最初より突っ張りにくくなったり
最初より動きの幅が大きくなった実感があれば1度終わりでいいです(^^)
これを1日に複数回やっていくと
体も自然に緩みやすくなってくると思いますので
習慣的にやってみて下さい(ฅ･ิω･ิฅ)