陸上クラブの冬の練習は体育館にて。
羨ましいほどパワーある子供たちと一緒です
この日のメインは
クイックネストレーニング🎶
足元に置いた黒い薄い50〜60センチの長さのバーを使い、
両足で前後に、同様に片足で、横向きで、バーを素早く跳び越える〜を20秒間繰り返すトレーニング。
やってみると
ワタシ、ちっともクイックじゃあ無い動き
でもこれは自宅トレでも出来そうです〜
これは1月の練習の時のこと。
この時は足の痛みも痺れもあったけど動けていたんです
ここ2、3週間は
お尻が痛くなり、脚の痛み、痺れが強くなり、
足が動かせなくなることが慢性化していました
薬をちゃんと飲んでいてもこんな様子…
いつまで…？
これだと雪が解けて春になっても走れないよね
というわけで
3日前の整形外科の診察の日
「神経ブロック」をやりました
仙骨部硬膜外ブロック
というもの
とても優しい大学病院の若い先生は
注射をする時
「チクッとしますよ〜」「チクッ」
針の刺さる瞬間の音⁈をしゃべるので、
ワタシはうつ伏せの体勢で動いちゃいけないのに
クスッと笑いそうに
終わった後は30分間、仰向けになり安静に。
その後起き上がり、歩いてみて大丈夫そうだったので、
運転して帰宅しました
左のお尻の辺りに攣るような感覚があったものの、
脚の痛みはすっかり消えていました
スゴーイ‼︎
「歩いても走っても良いですよ」
と先生は言っていたけれど、
明日はどうなっているんだろうか~（キタイトフアン^ ^）
翌日〜〜
左脚に少し痺れがあったけれど、
確実に昨日までとは違います❗️
最近運動不足を感じた夫が始めたステッパー
ワタシはすぐに左脚が痺れて
出来なくなっていたけれど〜
やってみたら〜
以前より長く出来るようになっていました
（チガイヲジッカン^ ^）
神経ブロックから2日後
ジムでの運動やってみる〜
出来るかどうか45分間恐る恐る動いてみました
さすがにエアロビクスは腰が痛くなって途中離脱
今まで出来ていたことが出来なくなったことに
ちょっと悲しくなりました⤵️
一喜一憂し過ぎだと自分でも思うけれど…
ちょっと焦ったりも
夏にはマスターズ陸上の大会に出たい！
目標はそこにあるからです
健康第一で、無理はしないこと。
それは忘れないように
さて〜
今日の足腰の調子はどうかなぁ？
ジムのスタジオでZUMBAのプログラムがありますが〜
苦手だったZUMBAも
ありがたい事にやっと1年間楽しく続けられました
ワタシにとっては
これもひとつの進歩です
ワタシに運動の楽しさを教えてくれたジムにはいつも感謝です❗️
ほんとはもっとまめにブログを開ければ〜と思うのですが〜
書きたいことが溜まり、長くなりました
ーおしまいー