真夏のファンタジ~~♪

森脇けんじぃーの名曲を歌ってしまうぐらい暑い!


でもこういう日に汗をかくのって好き!

生きているって実感します。


先日宣言していたゴルフピラティス受けてきましたよ。


akgplf clinic


さばさばしてかっこいい女の先生が丁寧に教えてくれました。

先生、こんな感じの表現でよい?!

(お世辞抜きで名コーチだと思います)


ゴルフピラティスは

体の芯=コアな部分を鍛えて

基礎体力向上とゴルフ前後のケアにおススメ。

それにダイエット効果もあるというなんと素敵なエクササイズ。


やっぱりインナーマッスルは大事ですね。

姿勢が悪いと内臓にも負担がかかってきて、基礎体力低下の悪循環。


今回はお試しということもあって、

基礎の基礎の呼吸から丁寧に教えていただきました。


①呼吸


これがさー簡単に思えて難しい。

うまく吸えてないのか肺がうまく膨らまず悪戦苦闘。

呼吸ってこんなにむずかしかったかしら。


ゆっくり丁寧に呼吸を繰り返すと

体が熱くなってきます。


②ゆっくりの動作


手を伸ばしたり、足を伸ばしたりっを呼吸しながら行います。

数回繰り返すだけで汗をじんわりかきます。


おはずかしいことですが、

脂肪が厚く呼吸の変化がわかりづらい!!!


鏡を見ながら行う時なんか、

自分の体の厚さにびっくり。

直視できませんでした。。。


後半はボールやゴムバンドを使った動きを教えてもらい、

股関節や足首のほぐし方、ヒップアップに力を入れました!


ゴムバンド購入。

以前に買った物は強度が強すぎて伸ばせなかった。。。

初心者は初心者向けの物を買うべきでした。。。


写真も撮ったので

近日アップ!

カメラとPCの相性が悪いみたいで

接続ができなくて。。

なので後日。。


栄の喫茶店等で肺をめいっぱい膨らませて呼吸している巻髪女を

見つけたら私率高いので声をかけてくださいね♪


先生のブログに私の体験風景が載っております。

グレーの方っす。

顔がはっきりしてなくて良かった!



目指せホノルルマラソン毎年出場!


以下追加部分


友人と先生をパチリ。

私も↑やりましたよ~~。


はじめ床に仰向けに寝転びます。

その感覚を忘れないようにしてから

ボールの上に仰向けに乗ります。

肩を意識し例の呼吸法で

腕をぐるぐる回して、

ポールから降りて背中を床につけると、

背中が床にぴたーーーとつきます。

今までまっすぐに寝転んでいなかったことに気づかされます!