真夏のファンタジ～～♪
森脇けんじぃーの名曲を歌ってしまうぐらい暑い！
でもこういう日に汗をかくのって好き！
生きているって実感します。
先日宣言していたゴルフピラティス受けてきましたよ。
さばさばしてかっこいい女の先生が丁寧に教えてくれました。
先生、こんな感じの表現でよい？！
（お世辞抜きで名コーチだと思います）
ゴルフピラティスは
体の芯＝コアな部分を鍛えて
基礎体力向上とゴルフ前後のケアにおススメ。
それにダイエット効果もあるというなんと素敵なエクササイズ。
やっぱりインナーマッスルは大事ですね。
姿勢が悪いと内臓にも負担がかかってきて、基礎体力低下の悪循環。
今回はお試しということもあって、
基礎の基礎の呼吸から丁寧に教えていただきました。
①呼吸
これがさー簡単に思えて難しい。
うまく吸えてないのか肺がうまく膨らまず悪戦苦闘。
呼吸ってこんなにむずかしかったかしら。
ゆっくり丁寧に呼吸を繰り返すと
体が熱くなってきます。
②ゆっくりの動作
手を伸ばしたり、足を伸ばしたりっを呼吸しながら行います。
数回繰り返すだけで汗をじんわりかきます。
おはずかしいことですが、
脂肪が厚く呼吸の変化がわかりづらい！！！
鏡を見ながら行う時なんか、
自分の体の厚さにびっくり。
直視できませんでした。。。
後半はボールやゴムバンドを使った動きを教えてもらい、
股関節や足首のほぐし方、ヒップアップに力を入れました！
ゴムバンド購入。
以前に買った物は強度が強すぎて伸ばせなかった。。。
初心者は初心者向けの物を買うべきでした。。。
写真も撮ったので
近日アップ！
カメラとＰＣの相性が悪いみたいで
接続ができなくて。。
なので後日。。
栄の喫茶店等で肺をめいっぱい膨らませて呼吸している巻髪女を
見つけたら私率高いので声をかけてくださいね♪
先生のブログに私の体験風景が載っております。
グレーの方っす。
顔がはっきりしてなくて良かった！
以下追加部分
友人と先生をパチリ。
私も↑やりましたよ～～。
はじめ床に仰向けに寝転びます。
その感覚を忘れないようにしてから
ボールの上に仰向けに乗ります。
肩を意識し例の呼吸法で
腕をぐるぐる回して、
ポールから降りて背中を床につけると、
背中が床にぴたーーーとつきます。
今までまっすぐに寝転んでいなかったことに気づかされます！