先日、ＮＨＫの『あさイチ』で
あがり症について取り上げていました。
番組では、あがり症を治す方法 というか
軽減させる方法を説明していました。
じつは、私も
めちゃめちゃ、あがり症なんです。
どういう時にあがってしまうかというと、
★大勢の人の前でのフリートーク
★知らない人達、または付き合いの浅い人達の
前でカラオケを歌う
この２つのシュチュエーションが
特にひどく症状が現れます。
その症状とは、
声が震えて、口元が震えて、
考えていた内容が全て話せない。
歌を歌う時にも震えてしまうのです。
こんな私ですが、
昨年まではずーっと、知らない人と話しをする
接客業をしていたのだから、不思議ですよね。
つまり、
１対１ の接客は問題ないのです。
大勢の人の前になると こんな感じになるのです！
対人恐怖症までではないんですけどね。
あがり症に悩んでいる方は、
他人と会話をする時に、ドキドキしてしまい
相手の顔も見られなくなったり、
外出もできないという方もいると思いますし、
人それぞれ、症状の強弱はあると思います。
その、あがり症の克服方法ですが、
あがってしまう人のほとんどが、
意識が 自分自身に向いている のだそうです。
その、自分自身に向いてる意識を
別の物に向けると
このドキドキ&緊張感が緩和される というのです！
別の物にに意識を向ける方法は、
会話をする時に、
相手の髪型をぼーっと見つめて、髪の事を考える
洋服やアクセサリーをぼーっと見つめて 考える
例えば、
『この人の髪型はふんわり軽くて似合ってるな』
『このネクタイの柄はなんだろう』
『今日のスーツは高そうだな～』
『このピアス、キラキラ揺れてて素敵だな』
などなど、
相手に意識をむける、
相手を観察をする ことなのです。
番組のゲストに来ていた 森三中の黒沢さんが
練習でこれをやってみたら、
最初はオロオロして下を見たり、
相手を直視できずに目が泳いでしまってたのですが
相手に意識を向けた途端、
真っ直ぐ相手の方に顔を向けて
真っ直ぐ見つめていたんですよね！！
こんな些細なことで、すぐに変化しちゃうなんて
すごいわーΣ（ﾟдﾟlll）
すぐには改善しなくても、
少しづつ練習、訓練していくと
だいぶ緩和できるのではないかと思いましたよ。
同じような事でお悩みの方は
ちょっと試してみてくださいね。
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