おはようございます。
今日は、私の憂鬱の乗りこなし方を記したいと思います。
我が家は
夫がサラリーマン
私はお家で内職の専業主婦
長男3歳（保育園児）
次男1歳（自宅保育）です。
3連休は、私の実家へ。2泊3日。
さて、3連休明けの月曜日、私はとても絶不調でした。笑
なぜなら、昨夜『カメムシ』と共に夜を明かしたからです。笑
〜昨夜の思い出〜
夫は仕事で遠方に行くため、
18:00に家を出発。
19:30子供達とお布団に入り寝落ち。
夜23:30頃になにか焦げ臭い匂いがする！！もしやヤカンかけっぱなし？！と慌てて飛び起きました。キッチンは見にいくと大丈夫。
寝室に戻り、スナック味噌のビール瓶キーホルダーを注文☺️
（間に合った嬉しさでこの時はご機嫌♩）
また寝ようとすると、私の背中の辺りで
ブーーーーーーーーン
やつです。
我が地域は今年、
『カメムシ』が大量発生しております。
私の生まれ育った地域は海の近くなので
私は『カメムシ』の取り扱いを
知りませんでした。
そのため、先日ハエタタキで殺めてしまい、
その後の処理が大変でした。
その大変な経験や夫から「カメムシは何もしてこないから大丈夫」という教えもあり、子供たちも寝ていたので、今回はスルーをしました。
しかし、やつは
ブーーーーーーーン
ブーーーーーーーン
大人しく寝ていればいいものを、
たまに飛び立つのです。
よって、朝起きた時の私の体は
とても疲れていました。
肩周りはガッチガチです。
（夜間授乳していることもあり冷えてしまったよう）
心もなんだかパッとせず落ち込んでいました。
家の中もぐちゃぐちゃ。
保育園の連絡帳を書きたいのに
ボールペンは一本も無いし、
長男の自我（自己主張）への対応や
次男の💩大爆発の処理。
心もぐちゃぐちゃになっていく感覚。
クソが！！！！！
クソが！！！！
言いたいことあるなら直接出てこいや、カメムシのクソやろー
ーーここからは私の憂鬱の乗り越え方ーー
①自分を客観的にみる
あー疲れてんなー体がガチガチだなー
②意識的にゆっくり身支度をする
（テレビとYouTube大先生を頼る）
③家事は放置、長男の朝ごはんも無理しない
（今朝は納豆ご飯のみ）
※今朝私は触ってしまったが、携帯も触らないほうが良い。気分が落ちている時はSNSからの情報は遮断すると良い。
④頑張るところは頑張る（子供を甘えさせる）
保育園へ。玄関前の駐車場でママ友がおしゃべりしている。私は誰とも喋りたくないので、挨拶だけ。長男がおんぶと言うので、ここは頑張る。おんぶとだっこ（計25kgトレーニングw🏋️）
⑤意識的思考停止
自宅へ戻る車の中で思考が動き出す。
やることがたくさん。家の掃除、義実家へのお届けもの、家事も保育園関係の書類、夫の年末調整書類、友人への返事、、、、、
全部いったん頭から無くす。
⑥外への積極的行動
クルマの鍵とスマホしか持っていないが、鬱々した気分を変えるため、そのままの勢いでモーニングを食べに！！スマホ決済ができるかつ、コーヒーが飲めるところへ！！（人に作ってもらったごはん。熱々の豚汁最高でした😍）
次男坊はお店の中を動き回るし、いろいろなものを手に取ろうとするので、神経は張り巡らしてはいるけれど、自分のためだけにわざわざ足を伸ばして、時間を使い、お金も使う。
それだけで元気になってくるのがわかります。
⑦好きに囲まれる
自宅までの帰道、次男が車で寝たので、寄り道（近くの公園の駐車場で川や山を見ながら、お気に入りの音楽を聴きながらこれを書いています🥰）
（ドリカムは私を元気にしてくれる）
（帰りの車はカラオケボックスに変身w）
【結果】2時間で大復活。
午後からやることやれそうです。
【まとめ】
落ち込んだ時は、客観的に自分を観察→ゆっくり動く→やるべきことや、鬱々することを考えるのをやめる（意識的思考停止）→外へ積極的に行動する（自分の好きなこと）
※外への積極的行動はその人による。私は食べること、1人でぼーっとすることが好きなので、そうしました。
【おまけ】
落ち着くと、嬉しいことに気がつけます。
▪️今朝、本ブログ月間3099pv（目標達成！）
▪️インスタで憧れの人ブログライティング鬼講師keiko先生がフォローバックしてくれた♪
▪️次男の頭皮がなんだかいい匂いww
（疲れてる時は喜びをスルーしてしまってた）
嬉しい〜〜〜〜＼(^o^)／
以上、今日はだらだらとした文章ですが、
最後まで読んでくれてありがとうございました😊
おしまい。