ビュッフェで激太り

昨日のランチビュッフェの後

帰りに　ホテル内のベーカリーでパンとドーナツ購入

夜もシナモンドーナツ食べ　焼き芋

就寝前に満腹　になりました

今朝は惨いデブ腹

1.5k くらい　増えてる見た目

体重計から現実逃避中

次回の外食まで　少し空くので

今日からダイエット励もう瘦せたい瘦せよう瘦せる

ダイエット 減量 美姿勢　体脂肪目標20% 

・毎日体重計　醜いカラダを直視

・便秘対策　腸活　よく噛む（チビチビ食べる）

・3万円の服より3キロ痩せ　ダイエットは最強の整形

・シンデレラ体重　盛れてるカラダ

・ デブ脳から瘦せ脳へ　

・自己肯定感　自分を好きになれるように

・プチ断食　12時間以上　お腹が空いたら食べる