急激に暑くなり 水分補給に
糖分が入った飲料 ジュース、甘い炭酸水
カフェオレ、スポーツドリンクなど摂取
糖分の摂りすぎは血糖値が上がり
血糖値が上がると喉が渇き
また甘い飲み物が飲みたくなるループ
糖分の入った飲み物は１日 500ml以内にして
無糖の水分を上手く取り入れる
カルピスの炭酸水割りが好きで一気飲みして
更に また飲みたくなります まさにソレ
お茶だと 渇きが落ち着けば
欲求は和らいでいきます
と わかっていても 飲みたくなります
飲料の糖質は注意しなくては
意識しよう
ダイエット 減量 美姿勢 体脂肪目標20% ・毎日体重計 醜いカラダを直視
・便秘対策 腸活 よく噛む（チビチビ食べる）
・3万円の服より3キロ痩せ ダイエットは最強の整形
・シンデレラ体重 盛れてるカラダ
・ デブ脳から瘦せ脳へ
・自己肯定感 自分を好きになれるように
・プチ断食 12時間以上 お腹が空いたら食べる