昨日は久々に過食せず過ごせたので 今朝は減量
今朝のお楽しみは
ベイカーズコナベイク マフィン
バターミルクと宇治抹茶＆甘納豆
レンチンすると バターの香りが～
バターミルク しっとりして やさしい甘さ
宇治抹茶の中には甘納豆がたっぷり～
見た目は小ぶりですが、凝縮されてるので満足感
今日は３連休 最後のお楽しみ
お天気はビミョー
ダイエット 減量 美姿勢 体脂肪目標20% ・毎日体重計 醜いカラダを直視
・便秘対策 腸活 よく噛む（チビチビ食べる）
ビフィズスヨーグルト バナナ
・タンパク質 納豆 ゆで卵
・ホットヨガ
・3万円の服より3キロ痩せ ダイエットは最強の整形
・シンデレラ体重 盛れてるカラダ
・ デブ脳からヤセ脳へ
・自己肯定感 自分を好きになれるように
・プチ断食 12時間以上 お腹が空いたら食べる