昨日はグルテンフリー

今日は20度近くなる予報ですが朝は寒いです

昨日はグルテンフリー出来ました

まだ１日目

12時間断食も出来ました

今回のグルテンフリーは５日間が目標です

日曜まで続けたいです

誘惑は多いので

デブ脳にならないよう、味わって食べよう

ダイエット 減量 美姿勢　体脂肪目標20% 

・毎日体重計　醜いカラダを直視

・便秘対策　腸活　よく噛む（チビチビ食べる）

　ビフィズスヨーグルト  バナナ

・タンパク質　納豆　ゆで卵　

・ホットヨガ

・3万円の服より3キロ痩せ　ダイエットは最強の整形

・シンデレラ体重　盛れてるカラダ

・ デブ脳からヤセ脳へ　

・自己肯定感　自分を好きになれるように

・プチ断食　12時間以上　お腹が空いたら食べる