セブンイレブン たんぱく質20g チキンバー
たんぱく質20gに惹かれました
サラダチキンよりも多い
スモークペッパー
出来れば スモークのみ
でよかった
スパイス苦手
甘いのが食べたくなって
シャトレーゼの
チョコバッキー
ダイエット 減量 美活 美意識 体脂肪目標24%（最終目標20%） 1.便秘対策 腸活 腸もみ おからきな粉ヨーグルト 納豆 キウイ バナナ スーパー大麦
2.タンパク質 とりむね プロテイン ゆで卵
3 ホットヨガ フォームローラー
4. 朝スクワット100回 股関節カエル足 美背中セツバンダーサナ テーブルトップで腹筋 ロールアップ腹筋 鳩のポーズ プッシュアップ 開脚 ブリッジ
6. ハミガキ マウスウォッシュ
7.安定は退化 挑戦は進化