秋の土用に入ってます～
仕事に追われヘトヘト
不調・不安・卑屈な日々
↓
HSPな自分を知り、
合わない頑張り方をやめていく
↓
ゆるめること・バランスをとることで
ラク♪×楽しい♪×心地いい♪
暮らし更新中
・・・
10月20日から
秋の土用に入りました！
（今年は11月7日まで）
今日は、昨日の話から
「胃腸を整える」を
もう少し掘り下げてみま〜す
昨日のブログはコチラ↓
胃腸弱い子ちゃん代表miyakoが
自分の体を使って色々試した結果、
たどり着いたのは↓
冷やさない
食べ過ぎない
良く寝る
この３つ！
もうこれに尽きるんです
ようは、
入浴・食事・睡眠。
冷やさない小ワザ
入浴後は15分ぐらい
体温を37.0～37.5℃に保ちたい。
（HSP入浴法より）
だから、
浴室を出る前に
濡れた体をふく
これだけ（笑）
スコーッ
さむーっ
冷えーっ
この体感が防げると、
ほんとのポカポカを味わえます
食べすぎない小ワザ ３つ
1、消化のいいものを食べる日をつくる
日頃から胃に優しい日をつくってあげると
日常の中で調整できるようになるよ！
２、よく噛む
動物は、噛むことで胃を動かす指令が出るよ。
ちょっと胃が重いな～って思ったら、
miyakoは、ガムを噛む！
エアーでもぐもぐするのもありだよ〜笑
３、夜ご飯をスルーする
または、早めに食べて16時間空ける
翌朝の、体の軽さをぜひ味わってほしい～♪
今までは
体が相当頑張ってくれてたんだなって
感じられるよ。
旬のものを食べるのもいいね！くりきんとん！
よく寝るための小ワザ
早く布団に入る
長時間寝ればいいわけじゃない
自分の生命エネルギーを
回復させる一番の方法は睡眠
いろんな事情はあるけれど、
1分でも1秒でも
昨日より早く寝よう。
翌朝のスッキリ具合が
変わってくるよ。
朝がこんなに気持ちいいとは～
何か始めるのもいいけど、
今ある日常を変えるのが
「胃腸を整える」には向いてるよ
自分を知って
自分に合った風を起こそう
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最後まで
読んでくれてありがとう！！
miyakoでした♪