ダイエット管理アプリ「あすけん」
との二人三脚生活も、気づけば1カ月超え！
今回はその成果を発表しちゃいます！！
📊1カ月の成果ドドン！
体重：約4kg減！
体脂肪率：3%減！（いいぞいいぞ〜）
そして…
筋肉量：1kg減！！（Oh nooooo!!!）
……
え？
HIITして、スクワット100回以上して、
ウォーキングも毎日して…なんなら、
筋トレのつもりで階段も意識して
使ってたんですけど？
どこで減った、筋肉。
🥚🍗タンパク質、
けっこうがんばってたんですよ？
食事も意識してました！
自家製サラダチキン（毎週仕込んでた）
ヒレ肉（脂質控えめ・高タンパクの王様）
ゆで卵（おやつがわりにポン！）
あすけんさん、「いい感じですね♪」って
言ってたよね？
それなのに！
筋肉1kgのロストってどういうことーーー😭
⚠️とはいえ事実、筋肉減ってるので…
もしかして、運動と食事のタイミングとか、
吸収効率とか、そういう「40代あるある壁」
にぶつかってるのかもしれない。
✨そして目標は、あとちょっと！
体脂肪率のゴールは26％。
実は…
💡あと“1%”落とせばほぼ達成なんですっ！！！
ここからは“脂肪だけ”減らして、
“筋肉は死守！”
していきたいんです！！
💪40代主婦のダイエット目標再確認！
✅体脂肪率：あと1％で目標の26％！！
✅筋肉：もう減らさんぞ！！守って育てる！！
✅健康的に！楽しく！笑えるダイエットライフ！！
筋肉、戻っておいで大作戦スタートです！！
———-お知らせ———-
🌿禁酒を本気で考えたいあなたへ🌿
「やめたい、でも毎晩飲んでしまう」
「健康のために、そろそろ本気で向き合いたい」
私が辿りついた
”自分を責めない禁酒法”について、
noteにまとめました。
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