... 何でもノートをもってます！
書いてもいいし
書かなくてもいい
色は焦げ茶なので
ブラックなことを書いていい！
だから
怒りの感情や恨みつらみの感情が
しつこくあるときは
ここに吐き出す！
ただし、
怒り恨み悲しみ等ネガティブのときには
同じ言葉を書かない、ってのが
暗黙ルール
繰り返し書くと
その感情が増幅されちゃうからね
なるべくいろいろな言葉で
会話をしているように
書く
親友のノートさんに
愚痴聞いてもらってるみたい
会話の返事も
自分で書いちゃうからね！（笑）
視覚に入るのと
言葉にすることで
冷静になっていく効果もあり
気持ちが整理され
なぜそう感じたか？
にも焦点が当たり
こんなことにも気づいたりする
ノートさん
長年お世話になってます
ありがとう