先日、焦りとイライラにとらわれていましたが
翌朝には回復❤️🩹
感情の切り替えを「意図的にする」ようになって
しばらく経つけど
効果的だなと感じたのが
🔷よくねること(これはマスト)
🔷家が片付いている(散らかっていない)ということ
🔷お気に入りのモノゴトに触れるということ
イライラしてる時に、
帰宅して、家の中が散らかっていたら
私はイライラが増幅しちゃうタイプなのね。
平日なので、キレイに片付けているというわけでないけれど、散らかってはいないという状態の我が家は、焦りやイライラを増幅させることがなく
自分、グッジョブ👍でした。
そしてとりあえずその日は21:30にベッドに入りました。
翌朝、朝食にキットカットと
お気に入りのカップで
カフェラテを飲みました。
娘とおしゃべりしながらゆっくり味わいました。
このカップが最高でさ！！
益子の陶器市で買ったんだけど
手触りが最高
釉薬のツルツルと
釉薬のがかかっていない底のざらざら
側面の模様を撫でた感触
たまに混じった砂の粒々
適度な厚み
ホットな飲み物を入れたことによる温かさ
持ってるだけで小動物抱いてるみたいな愛おしさよ。
持ち物をお気に入りで満たす
そしてそのお気に入りを
五感を使って味わい尽くす
そうすると自然に
焦り・イライラ程度のものであれば
ニュートラルに持っていける
なるほどなー✍️