みなさまこんばんは
今日の横須賀西地区は朝は涼しく
霧雨の中でわんことお散歩
雲が多い最近は湿度も高く
除湿機は結構な頻度ですぐに満水
ちょうど昨年の今頃に
薬膳教室で基礎理論を学んでいたなぁ
今年は更に学びが進み
梅雨の時期の過ごし方を
自分自身で見直して生活しています
今日のお仕事でも肩凝りの方が多く
関節の痛みのある人もいたり
体の巡りが阻害されて
重くなったり疼痛になったりするようです
湿は長夏の主気で湿気が最も盛ん
体の腰から下に症状が出やすく
下半身が重く流れが滞ると
上半身も引っ張られ影響が出ることに
頭痛だったり
肩凝りだったり
怠さだったり
関節痛も起こりやすい
巡りが悪くなると
お腹の調子も悪くなったり
浮腫も出てしまいます
夏至を過ぎたこの頃には
ココロと身体の両方から
巡りを守ることが大切です
忙しい日々で少しの時間でいいので
呼吸を意識してみましょう
鼻から10秒かけゆっくり息を吸う
３秒止めてゆっくり吐く
全身に巡らせてみましょう
あとは脾胃の機能を健やかに保ちましょう
冷たいものを控えて
温かく柔らかいものを摂るのも大事です
食材がもつ自然な甘さもオススメ
豆類では旬のえだまめ🫛
小豆や黒豆、いんげん豆、緑豆
とうもろこし🌽
かぼちゃも甘くて美味しい
湿を排泄するのに
はと麦、大葉、冬瓜、生姜、ねぎ
金針菜、胡瓜、とうもろこしの毛、そら豆など
避けたいものとして
激辛や高カロリーのもの
サラダやフルーツやお刺身など生もの
アイスクリームや冷えたビールやジュース
食中毒も発生しやすい季節なので
いつも以上に食品の扱いに注意が必要です⚠️
軽く汗をかく運動
激しい運動より心地よく巡らせる
睡眠不足も大敵です
口にするものを整え
巡りを整え
睡眠を整えて
元気いっぱい過ごせますように
ご自身でメンテナスが不安な方は
是非ぜひサロンにて整えてはいかがでしょうか？
暑い夏はもう目の前です
今日のココちゃん(仰向け
)
今日のルークくん
わんこはいつも忙しいらしい
こんなにまったりしてるのにね