実はポンダリジム大好き女です。
週に最低４、５回は行ってます＾＾；
お気に入りはステップ（ベンチ）とパワーヨガ。
どちらもすごい汗出ます！
汗
をかくのがとにかく好きなのでいまいち強度が弱くうっかり汗が出なかったりして不発に終わると・・・・
とーーーっても不機嫌になっちゃう・・・(-"-;A
コス君も言ってたように、汗をかくと本当に何もかも忘れて他のことを考えないし、浄化される気持ちになるんです。（コスくんもストレスあって運動してるのかなぁーー・・）
あ、コス君と共通点みっけ( ´艸｀)
ってポンダリにもこう見えてもいろいろストレスはあるんですぅ～～～・・・・笑
タバコもお酒もやらないので・・・こうして運動して頭を空っぽ（元から？笑）にします・・・・
しかもポンダリ汗っかきで（笑）とにかくすごいんですぅ～～～(-。－；)
汗の量が半端じゃないっ！！
このコスくんといい勝負ーーー・・・こんな感じ↓
ちなみにポンダリはスカッシュはあまり得意ではなくーーー・・・笑（でもコスくんとはやってみたい・・・・
）
もっぱらパワーヨガか走るかステップのクラスに出ます。
時々ラテンとかヒップホップなどのダンス系にも( ´艸｀)
今日もパワーヨガのクラスでかなりねじってきましたぁ～～～～
これがまたきついけどやった後の爽快感が病み付きです
苦しいポーズが多々あって、みんな眉間に皺寄せながら（笑）頑張ってます。
でも先生に眉間に皺寄せない！！とかいわれながらやるんですぅぅぅぅ～～爆ぅ～～～～～
そしてヨガの哲学みたいなものもすごく好きですね・・・・
人を気にしないで、自分の心をみつめる・・・
ありのままの自分（身体）を受け入れる・・・
その日その時の身体を受け入れ、頑張った身体を褒めてあげる・・・
大地からエネルギーを身体に取り込むーー・・・などなど。
ポンダリ帰国した当初なんと３ヶ月で７キロ体重落としました。
全く食事制限はなしに、です。
もちろんパワーヨガだけではなく、かなり有酸素運動をしました。
今でもクラスに出ない時は３０分走ってます。
ずっと走れなくても、５分歩いて１０分走って・・・という感じでもＯKなんです。
あと有酸素運動だけじゃなく、筋肉も付けた方が脂肪が燃えやすく効果的というのでダンベル等も使います。
その時は自分の痩せたい箇所や引き締めたい身体の部分を自分で分かった上で、そこを重点的にやるといいみたいです。例えばウエストを細くしたい、とか二の腕を細くしたい、と思ったら、そこに効いた運動をします。
でも何よりも一番大事なのは、コスくんも言っていた通りやはりストレッチと姿勢ですね～。
普段からちょっとお腹を引っ込めるとか、首を伸ばすとか、ちょっと気を付けるだけで変わると思います。
そしてダンベルも軽くてもいいんです。集中してやれば本当に効きます（これもコスくんも言ってましたね～）
ただやるだけではなくて、呼吸に合わせながらちゃんと身体のその部分に効いているかどうかを確認しながらやります。
最近私が体重を落とすために使っている方法は長袖を着る、という方法です（笑）
当たり前のことなのに今まではずっとタンクトップを着てたんです。
それでも汗は結構でますが、やはり長袖を着て走る方がタンクトップと比べると一発で体重が減ります！！
（もっと早くに気付いてやるべきでしたぁ～～）
そういえばコスくんもdvdで走っている時２重３重と重ねて着てましたねぇ～～～？？？
ポンダリの場合食べるのが大好きなため（笑）食事制限は絶対に無理なんですぅ～～～～（//･_･//)
意地でも運動だけで痩せてやる！と意気込んでます・・・
「万能ではなくて運動が好きなんです」って言ってるけどーーー・・・・
コスくんの運動神経はすごいものがありますよねぇ～～～～～
ポンダリはコスくんのあの運動神経に惚れてしまいましたから( ´艸｀)
コスくん本当に健康で男っぽいです
小学校の時高飛びの選手だったってどこかで読んだけれどーー・・・そうでなければ無理ですよね～～～
あの背面跳びのフォームのよさは・・・・カッコよすぎでしたーーーー
目標
コスくんと会う８月までにあと最低１キロ、できれば２キロ落としたいですv(^-^)v
あと身体がめくちゃく硬いので（笑）できれば身体もぺたーーーっと前に胸がつくくらい柔らかくなりたいわ～～
（dvdでコスくんの方が足よく開いてましたー－・・・・笑）
コスくんも「白夜行」撮影のために運動頑張ってるというので、ポンダリも頑張ってみます
（笑）
週に最低４、５回は行ってます＾＾；
お気に入りはステップ（ベンチ）とパワーヨガ。
どちらもすごい汗出ます！
汗
をかくのがとにかく好きなのでいまいち強度が弱くうっかり汗が出なかったりして不発に終わると・・・・とーーーっても不機嫌になっちゃう・・・(-"-;A
コス君も言ってたように、汗をかくと本当に何もかも忘れて他のことを考えないし、浄化される気持ちになるんです。（コスくんもストレスあって運動してるのかなぁーー・・）
あ、コス君と共通点みっけ( ´艸｀)
ってポンダリにもこう見えてもいろいろストレスはあるんですぅ～～～・・・・笑
タバコもお酒もやらないので・・・こうして運動して頭を空っぽ（元から？笑）にします・・・・
しかもポンダリ汗っかきで（笑）とにかくすごいんですぅ～～～(-。－；)
汗の量が半端じゃないっ！！
このコスくんといい勝負ーーー・・・こんな感じ↓
）もっぱらパワーヨガか走るかステップのクラスに出ます。
時々ラテンとかヒップホップなどのダンス系にも( ´艸｀)
今日もパワーヨガのクラスでかなりねじってきましたぁ～～～～
これがまたきついけどやった後の爽快感が病み付きです
苦しいポーズが多々あって、みんな眉間に皺寄せながら（笑）頑張ってます。
でも先生に眉間に皺寄せない！！とかいわれながらやるんですぅぅぅぅ～～爆ぅ～～～～～
そしてヨガの哲学みたいなものもすごく好きですね・・・・
人を気にしないで、自分の心をみつめる・・・
ありのままの自分（身体）を受け入れる・・・
その日その時の身体を受け入れ、頑張った身体を褒めてあげる・・・
大地からエネルギーを身体に取り込むーー・・・などなど。
ポンダリ帰国した当初なんと３ヶ月で７キロ体重落としました。
全く食事制限はなしに、です。
もちろんパワーヨガだけではなく、かなり有酸素運動をしました。
今でもクラスに出ない時は３０分走ってます。
ずっと走れなくても、５分歩いて１０分走って・・・という感じでもＯKなんです。
あと有酸素運動だけじゃなく、筋肉も付けた方が脂肪が燃えやすく効果的というのでダンベル等も使います。
その時は自分の痩せたい箇所や引き締めたい身体の部分を自分で分かった上で、そこを重点的にやるといいみたいです。例えばウエストを細くしたい、とか二の腕を細くしたい、と思ったら、そこに効いた運動をします。
でも何よりも一番大事なのは、コスくんも言っていた通りやはりストレッチと姿勢ですね～。
普段からちょっとお腹を引っ込めるとか、首を伸ばすとか、ちょっと気を付けるだけで変わると思います。
そしてダンベルも軽くてもいいんです。集中してやれば本当に効きます（これもコスくんも言ってましたね～）
ただやるだけではなくて、呼吸に合わせながらちゃんと身体のその部分に効いているかどうかを確認しながらやります。
最近私が体重を落とすために使っている方法は長袖を着る、という方法です（笑）
当たり前のことなのに今まではずっとタンクトップを着てたんです。
それでも汗は結構でますが、やはり長袖を着て走る方がタンクトップと比べると一発で体重が減ります！！
（もっと早くに気付いてやるべきでしたぁ～～）
そういえばコスくんもdvdで走っている時２重３重と重ねて着てましたねぇ～～～？？？
ポンダリの場合食べるのが大好きなため（笑）食事制限は絶対に無理なんですぅ～～～～（//･_･//)
意地でも運動だけで痩せてやる！と意気込んでます・・・
「万能ではなくて運動が好きなんです」って言ってるけどーーー・・・・
コスくんの運動神経はすごいものがありますよねぇ～～～～～
ポンダリはコスくんのあの運動神経に惚れてしまいましたから( ´艸｀)
コスくん本当に健康で男っぽいです
小学校の時高飛びの選手だったってどこかで読んだけれどーー・・・そうでなければ無理ですよね～～～
あの背面跳びのフォームのよさは・・・・カッコよすぎでしたーーーー
目標
コスくんと会う８月までにあと最低１キロ、できれば２キロ落としたいですv(^-^)vあと身体がめくちゃく硬いので（笑）できれば身体もぺたーーーっと前に胸がつくくらい柔らかくなりたいわ～～（dvdでコスくんの方が足よく開いてましたー－・・・・笑）
コスくんも「白夜行」撮影のために運動頑張ってるというので、ポンダリも頑張ってみます
（笑）