早朝ランの脂肪燃焼効果

早朝ランはなぜ脂肪燃焼効果が高いのか？ちょっとまとめた

朝起きてすぐは胃の中が空の状態

↓

そのため、早朝ランでは備蓄された脂肪をエネルギーにして走ることになる

早朝ランで体温が上がり、一日の脂肪燃焼効果も高まる

体内時計がリセットされる

20分過ぎたら脂肪燃焼、最低でも40分は走りたい

起床一時間後

走る前に食べるなら、バナナやゼリーを食べる

低血糖にならないように

走る前に必ずコップ一杯の水を飲む

えーっと。

まとめといてなんだけど、多分しない

（笑）

メンタルや睡眠の質改善にした方が良いんだろうな〜

あとは、これからの時期食べ過ぎた日の翌朝にするってのは手かもしれない。

有酸素運動ってやり過ぎると体が慣れて省エネモードになるっていうよね。

まぁそこまで継続できたらの話だけど

だいたい、筋トレもいかつくなりたくないって思うけど

いかつくなれるほど筋トレできないのが実情

だから、心配なんてしなくても

有酸素運動で体は省エネモードにもなりやしないし、

筋トレでいかつくもなりもしない（笑）

って自分で思ってる時点でアウトか

たまには腑に落ちるほど運動継続してみろよって話