今日から2月
目標
これこれ♡
トレーシーメソッドも1ヶ月目終了！
目標2018年3月31日まで
週6でトレーシーメソッド1日30分継続
で運動の習慣づけ
週1でお休みをして、続けてみた。
DVDのプログラムのleg集中コースにおまけでマットの腹筋をちょこっとやるのが1日のコースとして定番化してきている
これまでのグラフの変化
筋肉量のグラフ、始めて1週間で上昇し、そこから2週間くらい微増の状態
私としては素晴らしい
グラフでは、この1ヶ月弱で1kgほど増加した
骨格筋量も増加
体重ももちろん微増
体脂肪率は減少
トレーシーが、「1週間で筋肉は変化するわ」って言ってたの、
あながち嘘じゃないかも！？
って感じのグラフになった
※但し、今まで運動してこなかった人の場合だと思います
体の変化
体型には実感なし
・腹筋はゆるゆるでやってるので、もう筋肉痛こなくなった
・毎日脚がだるおも筋肉痛
それも、痛い！って感じではなく
ずっとだるい。みたいな。
すごく痛いわけじゃないんだけど、しつこくだるおも痛い‥そんな状態が続いている。
これぞトレーシーの言ってる、細かい筋肉を鍛えてるってことなのか！？
今月からの課題
・これからは、筋肉の増え幅は今よりは停滞するに違いない。
その時に飽きてくるし嫌になるのでその対策
・トレーシーの動きを覚えてきたので、多少ぼーっとしてもできるようになってきた
→意識してやらないと、鍛えられない
鍛えたい筋肉を意識
トレーシーの動きをよく観察・真似る
なんかこの動き楽だなって思ったとき、
トレーシーとわずかに違う動きをしていることがある
→真似て訂正するとキツってなる
色々書いたけど、
この3ヶ月は体組成に劇的な変化はなくても、とにかく運動習慣をつけられるよう継続！
そして私の相棒
おもちゃになりつつある（笑）
