昨日は、晩ご飯は1回で済みました。
間食と夜中のつまみ食いは…
夜中に目が覚めて、無意識にチョコを1個食べたみたいで…
その後、クラッカー1袋と魚肉ソーセージの細いの2本も食べてしまいました…
習慣と言うか、癖って怖いです…
でも、いつもの間食＆つまみ食いに比べたら、可愛いものなので、自分を責めずに過ごしました。
昨夜も眠剤服用し、爆睡…
朝はメイラックス服用し、イライラ緩和…
朝ご飯は、昨日同様インスタントラーメン玉子入り。
お昼は、おにぎりとサラダでした。
午前中は間食なし。
いつもなら、ご飯前には空腹に負けて間食してましたが、今日は平気でした。
お昼ご飯の後のおやつもなし！
お昼ご飯は、体調が悪かったせいもあり、サラダを食べたらもう欲しくなかったんですが、途中で空腹になったらお菓子食べて止まらなくなるので、強引におにぎり食べました。
仕事が終わって、上司の差し入れのミスドを1個食べました。
空腹だったからではなく、今日はカウンセリングがあったので、晩ご飯が21時くらいになりそうだったので、これもまた過食に火がつかないための予防線です。
カウンセリング終わって晩ご飯…
今日も定食屋にしました。
今日はかなり野菜を意識しました。
ここにたどり着くまで、食べ物のことで頭がいっぱいになることは、一度もありませんでしたし、間食したい気持ちも抑えられる程度でした。
朝から晩まで食べることに囚われてる生活から、久しぶりに解放された1日でした。
正直、今までの食生活がかなりガッツリだったので、晩ご飯を食べても満腹とは思えませんが…
それでも、単品の食事よりも気持ちが満たされます。
短大の時も専門学校でも、栄養学が苦手だった私は何を食べたらどんな栄養が摂れるのか、どんな栄養が必要なのかはわからないので、とりあえずは食べれる野菜を取り入れました。
食欲以外で変わったのは、頭も体も働く！
今日は体が辛すぎて、午前中は無理して離床介助をしたけど、午後からは肉体労働は避けてコミニュケーション中心に動きました。
不安の傾聴、スキンシップ…
先週までイライラが強すぎて、笑顔が作れなかったので空き時間にお部屋を訪ねて話を聞いてあげれなかったので、やっと話を聞けるようになって嬉しかったです。
私の理想…
ただ長生きするだけじゃなく、孤独や不安を少しでも軽くしてあげて、楽しい老後を過ごせるお手伝いがしたい！
本来は、看護師なので健康管理や処置が出来ないといけませんが、そこはまだ自信がなく他の人に教えてもらったりして勉強中なので、私が得意なところでお役に立ちたい！
愚痴や不安を聞いて、孤独にならないように業務の空き時間にしっかりと寄り添うのが私のやり方なんですが、自分に余裕がないときはできなくなってました。
だから、昨日と今日は私らしい仕事ができました。
あと、カウンセリングでも…
カウンセラーさんに助けを求める、完全依存型…
会えるだけで満足！だったのが、話しながら気持ちの整理をする。自分でも考える。って事が少しできた気がします。
家を出る。と言う話は、実行できませんが、私が家庭の中でどう動くべきなのか。ちゃんと考えようと思えました。
体は辛かったけど、気持ちに余裕があるからカウンセリングの後の不完全燃焼感も今回はなく。
帰りに荒れ狂うこともなく。
遅い時間にも関わらず、時間を作ってもらってる事に感謝しながら帰れました。
昼間より、夜の方が雑念がわかなくて、素直に帰れるのかも(笑)
全部は変われないけど、話をしてどうしたらいいのか自分でも考えるようになれたのは進歩だと思う。
カウンセラーさんは答えをくれるわけではない。
答えを導き出すために、力を貸してくれる職業なのだとやっと気づけた(笑)
今まで、全部決めて欲しかった(笑)
生きにくさから助けて欲しかった。
でも、生きやすくなるためのヒントやどうしたら生きやすくなるのか一緒に考えてくれてたのに気づけなかった私。
最後に決めるのは私。
でも、いろんな道があることをカウンセラーさんは教えてくれるんだなと気づけた。
生活習慣を見直しただけなのに、食欲以外にもよい方向に進めてる。
そうそう、お昼はシンプルでした。
多分、しばらく朝ラーメンと昼コンビニ、夜定食屋は鉄板コースになりそうですが、明日は誕生日ちょい前祝いで焼肉です。
焼肉はしっかり食べますが、間食はセーブします。
とりあえず、満腹感を得られない原因を排除した結果、過食は治まりつつあるし、考え方にも変化が生まれました。
睡眠とストレス軽減には、薬に頼らないといかにかないのが問題ですが、そこは主治医と相談が必要になるのかな？