＼「〇〇しなきゃ」が口癖な
アラサー働き女子さんへ♡／
こころを整える専門家
ミニマリスト歴24年のぽんです ◌̥
詳しいプロフィールは↓こちら
皆さんこんにちは。
ぽんです。
日々、
心と暮らしに余白をつむぐヒントを
発信をしていますが
余白時間を語らう上で切り離せないのか、
スマホの時間です。
だらだらスマホは、
多くの人の悩みではないでしょうか？
実はわたしもだらだらスマホに
悩んでいた1人でした＞＜
今日は、
これまでダラダラスマホを手放す方法を
いろいろ実験してきて
1番効果があったものを
お伝えしたいと思います♡
前提として、私はスマホが大好きです＾＾
スマホがあるおかげで
こうしてブログも発信できたり
人とのつながりができたり
お仕事もできるようになりました♡
ですから、
すべてのスマホ時間を
手放したいとは思っていません。
わたしが思うに
スマホ時間には2種類あって、
能動的に使う時間と
受動的に使う時間です。
この受動的なスマホ時間が
ダラダラスマホに当たるものです。
特に調べたい事は無いのに
いつまでも勝手に指が動いて
ひたすらSNSを見てしまう。。。
もう寝る時間なのに
本当は寝たいのに
いつまでもスマホが止められない。。。
そして本当は読みたかった本が
読めなかったり。。
睡眠時間が短くて
翌日ずっとしんどかったり。。
皆さんもこんな経験はありますか？＾＾
こんなふうに
ダラダラスマホをしてしまうのは、
決してあなたの意思が弱いからじゃないんです。
実はスマホにはスマホ中毒にさせるような
工夫がたっくさん施されているんですね。
Google やApple社など
めちゃくちゃ賢い人たちが
いかに人々にスマホを使ってもらうかを
一生懸命考えているわけです。
ですから、
私たちの意思で
どうこうできるものではないんですよね。
【スマホ脳】と言う本で↑を知ってから
「いつまでも
ダラダラスマホ触ってる自分はダメ。。」
と自分を責める事はなくなりました。
意思で抗おうとするのではなくて、
環境を変えること。
これがダラダラスマホを
手放すにはとっても有効でした＾＾
具体的には、
毎日夕方以降は
モノクロモードにしています。
すべての画面が
白黒で映るようにしているんです。
（こんな感じ）
普通はインスタストーリーズが更新されると
カラフルな輪っかがアイコンの周りに出ますが
モノクロだと白黒なので
ストーリーを見ようという気持ちが
あまり出てこないんですよね。
ただ色が白黒に変わっただけなのに、
この効果は絶大で…！
一気にダラダラスマホ時間が減りました＾＾
そして
私が大切にしたい読書時間や
夫と会話する時間が増えました♡
スマホ依存で悩んでいる皆さん、
ぜひ環境を変える工夫をお試しください𓂃𓈒
あなたが大切にしたいことを
大切にする毎日が送れますように＾＾
それではお読みくださり
ありがとうございましたっ♡
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