カカオの効果

オーガニックの純ココアパウダーを買ってみました。

純ココアが普通の飲むココアと違うのは、砂糖やミルクが入っていないことです。

【400g】オーガニック 純ココアパウダー（ピュア）【有機JAS認証】無糖 無着色 無香料 ピュアココア オランダ産

パッケージがおしゃれ！

ココアにはカカオポリフェノールが入っていて

血圧を下げたり、動脈硬化を予防したり、お肌がきれいになったり、便通を改善したり、、、

いいことづくめなのです！！！

こちらがとてもわかりやすかったです↓

5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン | みんなの健康チョコライフ | 株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.

【くらしナビ】高カカオチョコ、血糖値改善に期待　「食事前に口にすれば、満腹中枢も刺激して食べ過ぎを防げる」（1/2ページ）

こちらのサイトには書かれていませんが、糖の吸収を抑える効果も期待できると書いてあったので

私はそれを期待しつつ、

食前と食間に飲むといいとあったので

大さじ1/4〜1/2くらいをお湯で溶いたものを昨晩と今朝、お茶がわりに飲んでみました。

色は濃いのですが、砂糖もミルクも入っていないので味は驚くほどないです！

少しカカオの香りはするけどここまで薄いと全く苦くもないし、味はないに等しいです。

さらに、私は少しきな粉も混ぜてみました。

そしたら、今朝は久しぶりにすごく快便でした！！！

元々便秘気味で、ここ数日きちんと出てなかったので爽・快

ポリフェノールの共通点は、効果が２〜３時間しか続かないので

こまめに少しずつ摂るのが良いということです。

もちろん、コーヒーに混ぜてもいいですよ！

少しコクがプラスされるくらいで、あまりコーヒーの味は邪魔しないと思います。

今まで、緑茶をよく飲んでいたのですが

（緑茶にもカテキンというポリフェノールが入っています）

利尿作用がすごく、、、

ここ数日、夜間に３回ほどトイレに起きるという日々を送っておりまして、

普段もトイレがすごく近くなってしまったので

しばらくは、カフェインが少ないこのココア（というか色がついたお湯と言っても過言ではない）に代えて様子を見てみようと思います！

では、今日の朝ごはんです。

・ライス入りサラダ

・お味噌汁（豚バラ、生姜、豆腐、ワカメ、白菜、玉ねぎ）

見えるかな？いつもの発芽玄米と二十穀入りごはんも混ぜてます。

他には、紫きゃべつ、大根、にんじん、豆苗、かぼちゃ、ブロッコリースプラウト、ささみ

ドレッシングは、わさびに醤油、白ワインビネガーを混ぜたものです。

オリーブオイルを後から少しかけようと思って忘れてしまいました。

あと、カシューナッツも混ぜようと思って、目の前に置いてたのに

これも忘れました（そのまま食べました）

ごはんも入ってるのでお腹いっぱい！

果物とヨーグルトも食べようと準備してましたが、結局食べれず、、、

なんとか、発酵黒にんにくは食べましたが

今、食べないといけないものがたくさんあって大変です笑

チョコレートにも、普通のココアにも、もちろんカカオポリフェノールは入ってますが

お砂糖が気になる方は純ココアがおすすめです！！！

慣れれば甘くなくても全然飲めますよー！

【400g】オーガニック 純ココアパウダー（ピュア）【有機JAS認証】無糖 無着色 無香料 ピュアココア オランダ産