1ヶ月半…
いや。約2ヶ月振りに
身体を動かすって人がほとんどかなー
休館中も
動いていた人はいるだろうけど。
今までのブランクを取り戻すのに
必死
になる気持ちはわかるけど
になる気持ちはわかるけどまずは少しずつ
身体を慣らしましょうね
スタジオレッスンも調整系とはいえ
マスク😷着用なので
出る本数も無理せずに
筋トレ
も同じ。
も同じ。一気に重いウエイト
ではなく
ではなく軽めから始めて
（怪我に注意
）
）徐々に
今までやってた重さに戻すように。
あとは時間☝️4〜5時間も
やるものじゃありません。
集中力もなくなるしね。
長時間やると逆効果🙅♀️
筋肉は疲れちゃいます。
せっかく鍛えたのが
台無しに
なるだけ。
なるだけ。筋トレは短時間で
集中してやった方がベスト
1時間（長くても1時間30分）も
あればゆっくりやっても
全身まんべんなく出来るはず。
長い時間やれば
いいってもんじゃないから
やるだけ無駄です。
時間に
気を付けながらやりましょうねー
