1ヶ月半…
いや。約2ヶ月振りに
身体を動かすって人がほとんどかなー
休館中も
動いていた人はいるだろうけど。
今までのブランクを取り戻すのに
必死
になる気持ちはわかるけど
![パンチ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif)
まずは少しずつ
身体を慣らしましょうね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
スタジオレッスンも調整系とはいえ
マスク😷着用なので
出る本数も無理せずに![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
筋トレ
も同じ。
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
一気に重いウエイト
ではなく
![ダンベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/371.png)
軽めから始めて
(怪我に注意
)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
徐々に
今までやってた重さに戻すように。
あとは時間☝️4〜5時間も
やるものじゃありません。
集中力もなくなるしね。
長時間やると逆効果🙅♀️
筋肉は疲れちゃいます。
せっかく鍛えたのが
台無しに
なるだけ。
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
筋トレは短時間で
集中してやった方がベスト![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
1時間(長くても1時間30分)も
あればゆっくりやっても
全身まんべんなく出来るはず。
長い時間やれば
いいってもんじゃないから
やるだけ無駄です。
時間に
気を付けながらやりましょうねー