【ドクターズスクワット】ほんとにラクで運動嫌い運動オンチの私でも続いてるカンタン筋トレ

ドクターズスクワット

吉原潔

あらすじ 

30秒で運動不足を解消する方法

を解説してる本。

読む前のワタシ

👇👇👇

スクワットなんてキツイやつやん

絶対続かんやろ

読んだあとのワタシ

👇👇👇

コレならキツくない

習慣になってきた

超絶運動オンチ&

運動嫌い&

ズボラ&

３日坊主常習犯でも、

ラクラク続いてます

(ウソみたいな

ホントの話）

グッときたポイント 

ホルモン療法してて言われてる

「絶対太るな」なんだけど、

エストロゲンなくなると、

今まで通りにしてるだけでも

えげつないくらい

太るし、脂肪つくし、

コレステロール値上がってきてる

食事を変えてみたけど、

食事だけじゃ

やっぱり効果はほぼなし！

運動しかない？

やっぱり？

でも、ムリだわーーー

ってときに

「ホントにラクなんだろうな？」

「どの本も、ラクとかいいつつ

結構キツいし難しいしで

続かないんだよね」

と疑いつつも

すがりついた本なんですよ。

で、

ななななんと

１ヶ月位は

ラクラク続いてます！

スクワットなんだけど、

ホントに１日30秒で完結☆

むしろ、

「３０秒以上やるな」

っていう、

ナマクラの民としては

願ったりかなったりの

決まりがあります

(そんなダメなルール、

スキ）

しかも、

普通のスクワットと

逆のやり方で、

しっかり休みつつの30秒。

全然キツくないんですよ

それでもしんどい人には、

もっと楽ちんパターンも

いくつも用意されてて、

続けるためのテクが満載！

ガッツリするわけじゃないから

目に見えた効果はないけど、

習慣になってしまえば、

「わたし、

ちゃんと続けられるじゃん」

って、自信がついてくる。

自信がつくと、

「朝やったけど、

もっぺんやろっかな」

って、調子に乗ってくる

この小さな積み重ねが、

ボディブローみたいに

効いてくるんだろうなぁ。

(と、期待してる）

こんな人におすすめ 

これだけで効果あるの？

即効性あるの？

って思うでしょ？

ま、即効性はないと思う。

こんだけラクで即効性はムリ

それは、欲張りすぎ。

でも、

即効性を求めて

キツイことに挑戦したけど

3日で廃れてったわ

もう何もしてないわ

とか、

短期間でめっちゃ効果出たけど、

リバウンドしたわ

って言うよりも、

超楽ちんだけど

一応毎日やってるよ！

30秒だけだけどね！

のほうが効果が出てくるのは明らか。

(ムリなダイエットとか

一夜漬けの試験勉強で

経験あるあるですよ）

筋肉の大部分が

下半身にあるらしいから、

スクワットが

一番効率的にできる筋トレ。

とりあえず、

めっちゃ体力ないし

運動キライすぎるし、

なんも続いたことないわ

ってあなたは、

よくばらず、

とりあえずこの

ドクターズスクワットを

やってみてほしい。

マジでラクだから、

「レンジ使ってるときにする！」

「トイレ終わったらする！」

とか、

やるタイミングを決めておくと

続けれますよ！

あ、

くれぐれもムリは禁物。

しんどい時は休んで良し！

サボっちゃってることに気づいても、

気付いた後に

再開すれば良し！

ストレスなく、

やってみよー

では、

また次回(*'ω'*)ノ

乳がん術後のおすすめグッズ、

健康を意識した食べ物などなど、

私のおすすめをROOMでご紹介しています

よかったら、遊びに来てください

ぱるの楽天ROOMはこちら★