」
)1️⃣甘いもの控えろ
2️⃣脂肪分控えろ
3️⃣定期的に運動しろ
4️⃣ストレス溜めるな
5️⃣睡眠大事
てこと。
この中で
私に一番できる可能性があるものは、
食べ物を変えること。
私、食べることが大好き
おやつやご飯、
『コレは減らしましょう』
って書かれてるものを中心に食べ、
『コレがいいよ』
って書かれてるものは
ほぼ食べてなかった
『おいしい
』
『しあわせ』
っていいながら
好きなものを
おいしく食べれる生活が
続けられるように、
『コレがいいよ』
のものを順番に食べた結果、
1年以上食べ続けてる
オヤツを紹介します
小魚アーモンド
色んなメーカーさんのを順番に買ってます！
小魚でカルシウムが取れて、
健康効果が高いアーモンドも一緒！
健康おやつの代表選手ですね。
味がしっかりあるし、
噛みごたえがあるので
少量で満足できます！
クーポンで920円
👇コチラのはお魚が小さい！
内臓の苦みが少なくて、
めっちゃ食べやすいです。
ふるさと納税もあります
色んな味があって、飽きない
健康体の妹も食べてるおすすめ品
ミックスナッツ
ナッツはコレステロール値を
抑えてくれたり、
コチラも毎日食べたいオヤツ。
小腹がすいたらポリポリ。
ヨーグルトに入れて食べたりもします。
無塩がおすすめ。
１日25gが目安。
有塩無塩が選べます！
今だけ半額
ドライのベリーもミックスされてるタイプ。
スイーツ感が増しておいしい😋
ハイカカオチョコ
食前に5g食べると、
血糖値の急上昇を抑えて
太りにくくしてくれます。
カカオ70%以上でも
効果はそんなに変わらないらしい。
70%なら、苦みが強すぎることもなく
おいしく食べれます
１日25gが目安。
1枚5gで、分かりやすい！
アーモンドチョコタイプもあります。
ザクザク食べごたえあって満足
おからクッキー
アメブロでがんサバイバーさんに
おしえてもらったオヤツです。
おからだから、ヘルシー！
タンパク質が取れる！
腹持ちがいい！
小麦粉がたくさん使われてる
おからクッキーが多い中、
おから100%で安心なのが、
ホオリイさんと
カフェプリムラさん。
口の中の水分が
これでもかってくらい
持っていかれます
水分もガブガブ飲むので、
少しの量でお腹いっぱいに！
(食べたあとに
お腹の中でも膨らんでそう。
ゆっくり食べるのが
オススメです！）
カフェプリムラさんのは、
2枚一組で個包装になってて、
持ち運びにも便利。
かなり粒子が細かい感じ。
なめらかな食感です
ホオリイさんのは
ちょっと粒子が粗め？
ザクザクしてる。
ドライプルーン
しつこすぎる便秘持ちな私。
腸活にいいとおしえてもらい、
食べてます。
鉄分補給にも！
砂糖不使用タイプを選んでくださいね⭐
無添加&ノンオイル&砂糖不使用の
こちらがオススメです
種抜きで食べやすい！
以上、
カンタンにパクっと食べれて
健康効果が高い！
そんな神オヤツ５選
でした
ほかにも、
オススメがあったら
食いしん坊な私に
教えてくださーい
では、
また次回(*'ω'*)ノ
乳がん術後のおすすめグッズ、
健康を意識した食べ物などなど、
私のおすすめをROOMでご紹介しています
よかったら、遊びに来てください