朝ヨガして
今日の
@igniteliving
@saisai1013 さあや先生のフロー
肩を開き胸を開き
ツイストからのバランス
素敵なフローからのコンパスポーズ
股関節左側は初めての骨折
30年前
大腿部内側骨折した時
太い動脈やリンパの流れる部分で
骨折した時にその部分が一度切断されたので 繋がらない場合
壊死する可能性があるので
左足は切断覚悟と言われて
絶対安静が半年以上
まともに歩けるまで
一年位なかったなぁ
その頃は仕事してたし
リハビリも真面目に通えず
松葉杖と
足をかばってピッコで歩いて癖をつけないために
2年くらい杖を使って生活してた〜
左足を上にして脚も組めないけど
生活できるからそのままにして
ヨガを始めて
右と左の違いの凄さを知り
ヨガのおかげで
今も
左股関節の可動域が狭いけど
#コンパスポーズ
#スーリヤヤントラアーサナ
ここまでできるようになった❤️
ヨガは体の硬い人にやってほしい
必ず身体は変わります
コンパスのポーズ
おへそを背骨の方に引き寄せると、腹部の筋肉が働き強化され
このポーズでは
背骨を伸ばすことで
脊柱筋が強化され
ハムストリングスの筋肉
深部筋膜が伸ばされ
内転筋群全体である臀筋も伸ばさらます
人は股関節にストレスが溜まりやすいと言われてるので
なんか疲れが取れない時は
ストレッチするといいよ
#ヨガが好き#ヨガで繋がる友 #自宅ヨガ#コアトレーニング#体幹鍛えたい#腹筋トレーニング #バランスポーズ#ヨガ好きな人と繋がりたい#yoga#イグ朝部で繋がる友
今月でこちらのお店での営業が終わってしまう
まだピンと来ない
今月2度目のでじゃーとこーす
美味しい今日はノンアルコール
ペアリング2杯付きです
今回からのコースで1番のお気に入り
白い砂場
美味しいの
食感と冷たいねっとりはんたちピーナッツ
弾けるパチパチ
黒の砂場も美味しいの
また食べたいなぁ！
白は濃厚です
〆のパスタ
今回お初
アンチョビとニンニクと🍅と🫒のパスタ
美味しかったー
パスタは茹でたら
バターで絡めると伸びにくくなるそうです
試してみてねー
