昨日の横浜は、暖かく感じた1日でした

そして、今日の横浜の最高気温は9度

前日との気温差はマイナス9度

気温差にビックリしてしまいます

週間予報では、20日頃また寒さが増しそうですが…

その後は、また気温がやや上がりそうですね

前から欲しかった万歩計を、先日ネットでポチッと購入しました♪

たまたまYahoo!ショッピングで日替わりクーポン 25％OFFの時があり

お得に買えたので良かったです

今は緊急事態宣言が出されて、必要最低限の外出のみですが…

と言うか

昨年から変わらずほぼ外出は自粛気味な私でした…

用事がある時以外の外出と言えば、

スーパーへお買い物する程度で…

なので、

普段、どのくらい外出中に歩けてるのか？

買い物へ出た時は、時間目安で

だいたい１時間半位は歩くようにしていますが、

運動量の目安としても知りたくなり万歩計を購入しました

今の万歩計って、歩数以外にも色々データが出るのですね

購入した万歩計は

歩数、歩いた距離、消費カロリー、脂肪燃焼量なども分かるので

かなりの運動量の目安になり、

良いアイテムが買えて良かったです

万歩計を使う前に最初に自分の体重のデータを登録するのですが

久しぶりに体重を計ったら…44.1キロでした

(朝食後、洋服を着てる状態での計測)

ん…

１年前に比べたら５キロほど増えてたので

ありがたいのですが…

46キロ位までは戻したいです

(以前はずっと46キロだったので…)

今の私は、これ以上増やすのが難しいのが悩みです

世の中、痩せたい～！と言う人もいれば

程よく太りたい～と思う人もいて(私

)

不思議ですね😅

ギブアンドテイクできれば良いのに

ちなみに

体脂肪率 24.1％

BMI 17.0

骨格筋率 30.1％

体年齢 29歳

↑前は26歳だった時もあり、ちょっと高くなってしまい残念

話それちゃいましたが

昨日のお買い物で万歩計使いました

だいたい1時間半くらい歩いて

結果は……5727歩でした

上は歩数

下は時計です

歩いた距離としては2.2㎞…

消費カロリーは67kcal

脂肪燃焼量は5.1g

もう少し歩けてるかな～と思ってたので

少なくて残念でした

万歩にはまだまだ遠いいですね

単純計算で、あとプラス１時間半歩けば…

1万歩になるのかしら

とりあえずは、運動量の目安が分かると

歩く楽しさが増えますね

ただね、今はコロナの事もありますし

緊急事態宣言も発令されてるので、

のんびり外出とは行けませんが…

早く落ち着いて、ゆっくり外出したいものです

そう言えば、片足立ち健康法ってご存じでしょうか？

片足立ちを１分間するだけで、

ウォーキングを50～60分行ったのと同じ位の運動量になるらしく

体幹が鍛えられたり、

骨粗鬆症の予防にも良い影響があるようです

昨年、テレビ番組で見掛けてから毎日やるようにしてるのですが

片足を低めに上げても効果はあるようなので、

普段の生活の中で手軽に出来そうですよね

外出自粛ならではの手軽な運動になるかと思います

万歩計～♪