昨日の横浜は、 暖かく感じた1日でした
そして、今日の横浜の最高気温は9度
前日との気温差はマイナス9度
気温差にビックリしてしまいます
週間予報では、20日頃また寒さが増しそうですが…
その後は、また気温がやや上がりそうですね
たまたまYahoo!ショッピングで日替わりクーポン 25％OFFの時があり
お得に買えたので良かったです
今は緊急事態宣言が出されて、必要最低限の外出のみですが…
と言うか
昨年から 変わらず ほぼ外出は自粛気味な私でした…
用事がある時 以外の外出と言えば、
スーパーへお買い物する程度で…
なので、
普段、どのくらい外出中に歩けてるのか？
買い物へ出た時は、時間目安で
だいたい１時間半位は歩くようにしていますが、
運動量の目安としても知りたくなり万歩計を購入しました
今の万歩計って、歩数以外にも色々データが出るのですね
購入した万歩計は
歩数、歩いた距離、消費カロリー、脂肪燃焼量なども分かるので
かなりの運動量の目安になり、
良いアイテムが買えて良かったです
万歩計を使う前に最初に自分の体重のデータを登録するのですが
久しぶりに体重を計ったら…44.1キロでした
(朝食後、洋服を着てる状態での計測)
ん…
１年前に比べたら５キロほど増えてたので
ありがたいのですが…
46キロ位までは戻したいです
(以前はずっと46キロだったので…)
今の私は、これ以上 増やすのが難しいのが悩みです
世の中、痩せたい～！と言う人もいれば
程よく太りたい～と思う人もいて(私
)
)不思議ですね😅
ギブアンドテイクできれば良いのに
ちなみに
体脂肪率 24.1％
BMI 17.0
骨格筋率 30.1％
体年齢 29歳
↑前は26歳だった時もあり、ちょっと高くなってしまい残念
話それちゃいましたが
昨日のお買い物で万歩計 使いました
だいたい1時間半くらい歩いて
結果は……5727歩 でした
上は歩数
下は時計です
歩いた距離としては2.2㎞…
消費カロリーは67kcal
脂肪燃焼量は5.1g
もう少し歩けてるかな～と思ってたので
少なくて残念でした
万歩には まだまだ遠いいですね
単純計算で、あとプラス１時間半歩けば…
1万歩になるのかしら
とりあえずは、運動量の目安が分かると
歩く楽しさが増えますね
ただね、今はコロナの事もありますし
緊急事態宣言も発令されてるので、
のんびり外出とは行けませんが…
早く落ち着いて、ゆっくり外出したいものです
そう言えば、片足立ち健康法って ご存じでしょうか？
片足立ちを１分間するだけで、
ウォーキングを50～60分行ったのと同じ位の運動量になるらしく
体幹が鍛えられたり、
骨粗鬆症の予防にも良い影響があるようです
昨年、テレビ番組で見掛けてから毎日やるようにしてるのですが
片足を低めに上げても効果はあるようなので、
普段の生活の中で手軽に出来そうですよね
外出自粛ならではの手軽な運動になるかと思います