今日は湿度が低めで過ごしやすく感じました。
横浜の最高気温は28度
気温は高めでも、湿度が低いと暑さもやわらぐ感じがして。。。
風が心地好く感じました
昨日の朝、久しぶりに腰痛めちゃいました
ぎっくり腰です…
日頃から気を付けては いたんですがね…
でも、日頃の運動のおかげか？
(太もも～お尻の強化)
そこまで酷くピキッってならずに済んだのか？
昨日は動くのも痛みが辛かったですが、
今日は時間が経つに連れて、かなり痛みもやわらぎました🍀
でも、まだ油断は出来ないので
体勢に気を付けて、なるべく安静にして過ごしてます
ちなみに２年前の５月、
一人で起き上がる事も動くことも困難な ぎっくり腰になりました
人生はじめての究極の痛みでした
あの時は旦那ｻﾏがいてくれて本当良かったです
一人では起き上がれなくて、
誰かに起こしてもらうのも、ものすごく大変な状況になってしまうほどだったので…
このまま一生起き上がれないかも…とさえ感じ…
でも、トイレに行きたくて、最終的には無理やり頑張りました
(痛みの部分を何度もグサッグサッ刺されるような感覚でした
)
)起き上がるのに２～３時間以上かかった気がします
今は一人なので
またぎっくり腰になって起きれなくなったらどうしよう…と
昨日は怯えてました
一番怖いのが寝てから起きる時なんです
痛みの経験をして気付きましたが
横になると痛みで体勢があまり変えれず
寝返りが出来ない&痛みで筋肉が硬直してるような状態になり
その状況で起きようとすると痛みの部分の負担が大きくなるのか
ものすごく痛みが増す感じになります
それと、なるべく腰に力が入らないように
腕の力だけで体勢に気を付けながら起きないと、腰がピキッ！ってなってしまいます
痛みも経験があるので、その怖さから
昨夜は、横になるのも怖くて
眠るのも怖くて
何とか横になれても、なかなか寝付けず
数分ごとに目が覚めてしまいました…
ようやく眠れそうになった時、am4時過ぎ頃から鳥のさえずりが始まり賑やかで眠れず😅
なので、２時間位しか眠れませんでした
とりあえず、寝る時は横向きになって足に布団を挟んで寝て
起きる時は、前の教訓もあり、
とにかく 腕と手を上手く使い
腰に力が入らないように、
ゆっくりゆっくり体勢を変えながら、起きる事が出来ました
２年前、ぎっくり腰の起き上がり方をYouTubeで研究して
改めて、昨夜もYouTubeでシュミレーション。
整体師の人が、見本で起き上がり方を説明しながら行ってるのがいくつかありますが…
実際、ぎっくり腰を経験すると
その体勢&説明では無理よ～それだと痛みが辛いのよ～と伝えたくなりました
唯一、１つとても良いアドバイスのYouTube動画がありました
ただ、アメブロに貼ろうとすると
違う動画になってしまうんです…
なぜかしら
あと、２年前のぎっくり腰をきっかけに
ぎっくり腰の予防の運動でとても良いアドバイスがあったのに
そのYouTubeも見当たらなくなってしまいました
貼れず…残念
最近、その予防運動をやらなくなってしまってたのもあったので😅
日頃の運動とは別に、取り入れていかなきゃ！と思いました
身体の１つでも不具合が起きると生活が不自由になったりしてしまうので
身体の１つ１つ、本当大事ですね
何かを経験すると、改めて実感します
にしても…
昔から腰が弱い私…
今からこんなんだと、これから年齢重ねるごとに不安になります
運動って大事だな～とつくづく感じます