月１で行われている整体の
セミナーに参加して来ました (^^)d
今回もお初にお目にかかる
先生達と共に、先月に続き
『 腰 (腰痛) 』 をテーマに
色々と学んできました☆
前回は腰痛対策の一つとして
「 大腰筋 」へのアプローチ法で、
セルフで行える 『 お腹を押す ☆』
と言う腰痛軽減手法を、お伝えしました！
今回の手技も、インナーマッスルへの
施術ですので、詳しくはお伝え出来ませんが (^^;
が、セルフでも出来る、簡単な？！
腰痛対策法を紹介いたします☆
『 腰のコルセット 』→ THE 腹 横 筋 ！！
腰からお腹の回りを、ぐるっと覆う
(インナーの) 筋肉なので、
コルセット☆ とも、言われたりします。
この筋肉を普段から意識する事で
かなり↑の腰痛対策になると思います (^^)v
では、How-to ( 仕方 ) です！！
１、お腹をへこませた状態で、呼吸をする！
です。 これだけ♪
簡単です！
ただし、お腹は凹ませたままです！
ジャッキー・チェン、ヒクソングレイシー、
の映像で、こんな↑呼吸を良く見ました (^o^)
私は！
なるべく「 ゆっくり目に ！」
そして「 息を吐ききる ！」
事を意識しながら
「 5回～10回 」程を目安に
試してみて下され m(__)m☆
筋トレと呼吸と、一石二鳥な！！
セルフケアで～す ＼(^o^)／
「セルフだけでは、私の腰痛は・・・↓」
な方は、サロンでじっくり！！
施していきましょう (^^)♪
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
府中市のサロン
090-7285-8884 / 050-3633-7285 (留守録対応)
b-m-e@jcom.home.ne.jp
========================================
３月から中目黒駅近くの ビーランドサロン にて、
毎週(金)『 Love Body 』をテーマに
BME 整体を行っております☆
========================================