こんにちは、ポムポムマロンです
妊娠17週に入りましたが、
マイナートラブルは妊娠初期から続いている頻尿と就寝時の腰痛のみ。
腰痛はホルモンバランスの乱れからなるらしいけど、ここ最近は5時間寝ると腰痛で起きる毎日です。
眠くても寝てられない痛みなのでとりあえず体を起こして座るんですが、そのまま座って寝てしまう事もあれば、痛くてじっと座ってられない事もあります。
ベッドで寝ている時以外は腰痛がないのですが、解決策はないのでしょうか。
もう安定期だからといって背中や腰辺りの筋をむやみやたらに伸ばすのはどうなのか？
腰をねじってストレッチをしたりしたら胎盤に影響はないのだろうか？？
今出来る運動と言えば買い物や犬の散歩がてらのウォーキング位で、
腰痛対策にマッサージやヨガ、ストレッチをしたいけれど赤ちゃんに悪影響な事が何なのかしっかり解明できていない今はまだ行動を起こせずにいます。
17週のお腹と言うと、膨らみは個人差があるようなのですが私は結構膨らんだように感じています。
妊娠前はお風呂場で立っている時に足元を見ると陰毛がしっかり見えていましたが、
今は覗き込まないと陰毛辺りが見えません
大切な赤ちゃんの為に栄養管理や体重管理をしっかり徹底していた私ですが、血液検査も終わると緊張もどこかへ消え去りズボラな人間ゆえ既に色々と緩みまくっております。。
外食が多くなったり、繊維が足りなかったり、こんなんではダメだ！と思いながらの17週。
とは言え体重は規定範囲以内の増加で、妊娠スタートからまだ1キロ増。
心掛けている事はとにかく水分摂取と便秘しない事。
栄養はカルシウム、鉄分、ある程度の炭水化物、タンパク質、繊維さえ出来るだけ摂れていればいいかな位で、塩分は控えめに。
水分が足りないだけで尿に全てが出るので、尿の色や混ざり物をかなりチェックしています。すごく薄い黄色〜無色透明に近い尿を目指します。
羊水は3時間毎に入れ替わるとネットで知りましたが、水分がいかに大事かを感じる事が多々あります。
赤ちゃんの羊水や成長過程で必要不可欠な水分ですが、体は赤ちゃんを育てる為にお母さんの体中から水分を集め、お母さんの皮膚からも水分を吸収しているそうです。
だから妊婦さんの皮膚はかなり乾燥してしまうのだそうです。
冬だから乾燥しているのかと思っていたのですが、異常に皮膚の乾燥を感じていたのはもしかしたらこのせいもあるのかな？と思うように。
マイナートラブルだけではなく、
妊娠初期に比べて良い変化もありました。
便秘解消、そして胎動。
まだまだ胎動をほとんど感じない日もあるが、
基本的に食べた後や寝る前に胎動を微弱にも感じる事がある。
そのうちもっと強くしっかりした胎動を感じれるようになるのかな。待ち遠しいな。
一週間はとても早く、あっという間に18週へ。
まだお腹が膨らみ始めた所で周りから見たら多分ただのデブなんですが、これからも毎日の小さな体の変化にも気付けるようにしていけたらいいなと思います。
つづく