ボヨヨーーーンと出てしまった
自分を見つめ直す為に
恥ずかしながら
戒め、、いやコミットする為に。。
恥ずかしながらの💦💦💦💦💦
ボチャっと私のお腹周り
20代、30代綺麗でスリムは当たり前。
私は50歳、低下するもの多々あり
どれだけ、良いとされるものを食べても
少量のご飯でも
筋肉の低下は否めない
たた、単にタンパク質を食べても
良質なものを取りながら、良質が大事です
さらに、、運動も必要です
むやみやたらに運動も
続けないと意味がなく。
私は、ながら運動です
ながら、だからずーっと続けています。
リフティング並みの足上げ 50回
お尻から上がる⤴️足上げ
1〜10数えながらあげて左右10回
まだあるけどね。
なんの ながら。。
あっ、、心を安定にしてね
今日は
あぃーーーん
.
笑笑
たまごちゃん中
角質ってたまると、◯サクなるみたい
無理やりすると
お肌を痛めるから
大人肌には
無理やり角質除去厳禁❌
洗顔タイムにしながらの
こすらず、はちみつ肌ながらの
パックに早変わり、洗い流せば
ちゅるんちゅるん
美肌も美bodyも同時進行
むやみ当たらな運動でなく
きちんとその前に、習慣化です。
朝晩の歯磨きタイムを利用するから
続けれます
しかも、、足上げやナガラは
20年以上続けてますよ
食事を減らすだけでなく、必要摂取すること
重要です。
単にタンパク質より、
きちんと 筋肉に理想のたんぱく質を。。
ボヨンボヨンとならずに(笑笑)
筋肉量アップして、引き締まったボディーの
維持ができます
また、、絞りをスタートしよう
やばいお腹周りさようなら〜〜♪
そして、角質もさようなら〜〜〜♪
パックした後の私
お見苦しい、写真失礼しました
体も肌も、いらないは外して
元の位置にもどそう。
筋肉アップ⤴️⤴️
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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