あいにくの、日曜日に雨(´＿｀｡)
たくさんのイベントや、お出かけの方に、
お休みの雨…
でも、気持ちもシトシト
落ちつき、改めての考えるには
良い1日には、なりますね(´∀｀)
タイトルからの、ダイエット
2年前に体改造計画をして
ダイエットではなくて、健康な身体になるために、気持ちもウキウキ気分へ…
健康な身体状態になり
きちんと計測もしました。
家にある⚪️ニタの体重計ではなく(笑)
本当の筋肉量や身体のバランスまで
今は、それを維持するために
ダイエット部に昨年入部(笑)
ついつい、わすれる誘惑やーー
運動もーーー
日々忘れて過ぎてます(笑)
昨日にも、ブログに書きました通り
体調が悪くて……
どうやら、暴飲暴食、ストレスで
胃が痙攣起こしてます(x_x；)(x_x；)
ダイエット部では、毎月の報告日があり
それが、今日です
で、胃を休めて
少しデトックスを1日考えたメニューにしました。
昨日の朝は
パンケーキ♪
自家製米粉豆腐パンケーキ♪
フルーツやブロッコリーも…
実は、肥満にリバウンドしない
1位イチゴ
4位バナナ
5位ブロッコリー
そして、大豆は宿便にも一役かうので
デトックスメニューに鬼に金棒です(笑)
そして、昨夜は
ワンプレート♪
☆切り干し大根煮物
☆おからコロッケ(根菜、じゃこ入り)
☆ブロッコリー醤油麹かにあん
☆野菜バター蒸し料理
(玉ねぎ、キノコ類、ジャガイモ、ぱぷりか)
☆大豆ご飯
☆大根、ワカメ味噌汁
バランス良く、
ま、ご、わ、や、さ、し、い、こ
野菜バター蒸しには、余分な添加物を入れずに美味しさ引き出す調味料はお塩です。
santeちゃんに、余分にあるならわけて欲しいって頼むと…
本当に、自分の使ってた残りを輪ゴムで止めて、持ってきてくれました(笑)
確かに…余分にある(;^ω^A
え～～っと、1袋余分にが…(笑)
かなり、笑いましたが…天然さん(・∀・)
いえ、本当に分けて頂きまして助かりまして、ありがとうございます。
お塩は
オーストラリアの海塩じっくり2年乾燥したものです～
santeちゃん.ありがとう(ﾉ´▽｀)ﾉ
ダイエットしてると
カロリーを気にするばかり、身体に必要な栄養素が足らずに
筋肉量が減るだけでなく
ビタミン、ミネラルを動かす力がなくなってしまいます(≧▽≦)
揚げものも、取りすぎなければ
体外に出すことも重要な役目です(*^-^)b
身体に良いものばかりだけでなく
食事は美味しく食べるのが
1番効果的ですね
さて、効果はいかほどに～～～
と、今朝は家族リクエストの
全粒粉塩麹パン
てんさいオリゴ糖で、ビフィズス菌の良い運動で砂糖にはない働きで
デトックス効果(*^_^*)
計測は、不安ですが………笑
大豆は宿便に、小豆は尿の排泄に良い食べ物です～
市販の小豆→あんこは白砂糖が使われているので、食べ過ぎるとカロリー過多にもなるだけでなく、食べたくなる衝動にもからかわれます。
どちらにしても、食べ過ぎず
ほどほどですね～～笑