インフルエンザや新型コロナウイルスなど、目に見えない脅威って怖いですね
うがい、手洗い、マスク、などなど。思いつく予防方法は全て試して備えたいところ、なのですが。
自分の免疫力を高めるためのこと、していますか？
十分な睡眠、豊富な栄養。
そして、運動❗️
インストラクターの私としては、この運動も病気予防のために取り入れてもらいたいところ。
運動する
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体温が上がる
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免疫力が上がる
体温が一度下がると、免疫力は約30パーセント下がります。
体温が一度上がると、免疫力は３〜５倍に上がります。
健康的とされる人間の平熱は「約36.5～37.2℃」。
なぜなら、人間の体にあるさまざまな器官や機能は、この体温の範囲内で正常に働くように構成されているからです。免疫力の代名詞といえる白血球も、この温度が大好き❤
「運動不足」による筋肉量の減少は、体温の低下につながります。体温の約40％は「筋肉」によって作られているので、その筋肉が減少すると、それだけ熱を作る働きが弱くなるのです。
美しいスタイルのために、関節を守るために、血流をスムーズにするために。
様々な角度からも大切だとされる筋肉。
内側からのウイルス対策にも味方になってくれます。
有酸素運動で体温を上げる。
筋肉を鍛えて体温を保持する。
なかなかマスクなど手に入りにくくなってきてしまい、不安な思いをされている方もいると思いますが、「カラダを守る対策をする」という部分にまで視野を広げれば、いくつも出来ることがあるはず
自分にできること、挑戦していきたいですね♫